Il n'est jamais trop tard pour profiter des bienfaits de la musculation

Faire de l'exercice pendant les fêtes peut s'avérer difficile, surtout lorsque des rassemblements inattendus, des tempêtes de neige, des emplois du temps chargés ou peut-être un simple sentiment d'ennui entrent en ligne de compte ! Mais que cela ne vous arrête pas ! L'augmentation du rythme cardiaque pendant seulement 15 minutes peut avoir d'énormes effets bénéfiques sur la santé. Au cours d'une saison où le shopping des fêtes peut ressembler à un sport olympique, profitez de l'occasion pour augmenter votre rythme cardiaque, quel que soit votre âge. Publiée dans Frontiers in Physiology, leurs recherches montrent que les adultes plus âgés et les athlètes de haut niveau de plus de 65 ans ont la même capacité à augmenter leur masse musculaire. En d'autres termes, le commun des mortels peut développer ses muscles après l'exercice tout aussi bien que les athlètes de longue date !

A tout âge, il est très bénéfique d'avoir une routine d'entraînement. Les personnes âgées bénéficient en particulier d'un meilleur équilibre et d'une meilleure coordination, d'une amélioration du sommeil et de l'humeur, ainsi que de la prévention des maladies chroniques. Mais si courir dans le centre commercial est le seul exercice prévisible, faites un tour de piste supplémentaire pour vous remettre en forme !

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Publié le 1er décembre 2019

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