Más allá del aire acondicionado

Cuando suben las temperaturas veraniegas la forma número uno de encontrar alivio es con el aire acondicionado interior- pero hay más que puede hacer! Aquí tienes algunas estrategias para mantenerte fresco y evitar estar sudoroso, de mal humor, con calambres y francamente incómodo.

  • Hidratar, hidratar, hidratar. Cuando la temperatura corporal aumenta, las glándulas sudoríparas se activan para liberar sudor que se evapora de la piel, enfriando nuestro cuerpo. Para que este proceso funcione, debemos estar bien hidratados. Bebe bebidas sin cafeína, como tés sin azúcar y aguas infusionadas, de forma constante a lo largo del día.
  • ¡Los alimentos también pueden hidratar! Algunos alimentos tienen mayor contenido en agua que otros, como las frutas y las verduras. La piña, el pepino, el apio, las bayas, los cítricos, las verduras y los melones son sólo algunos a tener en cuenta.

  • Vitaminas, minerales y electrolitos a tener en cuenta.
    • El sodio, el potasio, el calcio y el magnesio son sólo algunos de los electrolitos que cargan el cuerpo y guían el agua a donde tiene que ir. Sin ellos, los músculos pueden sentirse débiles o incluso sufrir calambres. Frutas y verduras como los plátanos, el brócoli, las espinacas, la col rizada, los plátanos, las ciruelas pasas y los melones son sólo algunas fuentes de electrolitos.

    • ¡Gratificación instantánea con una golosina fría! Prueba estos pops a base de fruta ¡para un capricho en el que puedes controlar el azúcar añadido! Dependiendo de lo madura que esté la fruta, ¡puedes omitir el azúcar por completo!

    • ¡Por la hidratación! Mezcla un Refresh-ing beverage si la idea de levantar un tenedor es demasiado para soportarlo! ¡Salud!

Visita los CDC para obtener más consejos sobre cómo mantenerte fresco este verano.

Publicado el 1 de agosto de 2022