Au delà de la climatisation

Lorsque les températures estivales grimpent, la climatisation intérieure est le premier moyen de soulagement, mais il y a plus que vous pouvez faire ! Voici quelques stratégies pour rester au frais et éviter de transpirer, d'être grincheux, d'avoir des crampes et d'être carrément mal à l'aise.

  • Hydratez, hydratez, hydratez. Lorsque la température corporelle augmente, les glandes sudoripares se déclenchent pour libérer la transpiration qui s'évapore de la peau, refroidissant ainsi notre corps. Pour que ce processus fonctionne, nous devons être bien hydratés ! Buvez des boissons non caféinées, telles que des thés non sucrés et des eaux infusées, tout au long de la journée.
  • Les aliments peuvent aussi hydrater ! Certains aliments sont plus riches en eau que d'autres, comme les fruits et les légumes. L'ananas, le concombre, le céleri, les baies, les agrumes, les légumes verts et les melons en sont quelques exemples.
  • Vitamines, minéraux et électrolytes à conserver dans le mélange.
    • Le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium ne sont que quelques électrolytes qui chargent le corps et guident l'eau là où elle doit aller ! Sans eux, les muscles peuvent se sentir faibles ou même avoir des crampes. Les fruits et légumes comme les bananes, les brocolis, les épinards, le chou frisé, les bananes plantains, les pruneaux et les melons ne sont que quelques sources d'électrolytes.
    • Gratification instantanée avec une friandise froide ! Essayez ces des sucettes glacées à base de fruits pour une gâterie où vous pouvez contrôler le sucre ajouté ! Selon le degré de maturité de vos fruits, vous pourrez peut-être omettre le sucre !
    • Voici l'hydratation ! Mélangez un Refresh-ing si l'idée de soulever une fourchette est trop difficile à supporter ! A la vôtre !

Visitez le CDC pour plus de conseils sur la façon de rester au frais cet été.

Publié le 1er août 2022

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