Gana una década con estas recomendaciones

¿Existe un secreto para una larga vida? El pasado mes de diciembre CNN informó de que la esperanza de vida en Estados Unidos descendió por segundo año consecutivo; un descenso que no se veía desde hace más de dos décadas. Aunque las 10 principales causas son las mismas, con las enfermedades cardíacas y el cáncer a la cabeza, la pregunta sigue siendo: ¿cómo es posible que el país más desarrollado del mundo tenga una esperanza de vida en declive?

Una investigación publicada en Circulation, analizó la longevidad y el estilo de vida estadounidense, concretamente, cómo la adopción de un estilo de vida de bajo riesgo puede prolongar nuestra actual esperanza de vida media de 79,3 años. Los investigadores revisaron 34 años de datos recogidos en el Nurses' Health Study y el Health Professionals Follow-up Study, incluidos los de más de 122.000 participantes. Los factores de bajo riesgo se definieron como no fumar, un índice de masa corporal bajo, un mínimo de 30 minutos de actividad física al día, un consumo moderado de alcohol y una dieta sana. Simplemente adoptando estos cinco factores de estilo de vida de sentido común, los investigadores vieron que las mujeres ganaban la friolera de 14 años, mientras que los hombres ganaban 12 años en comparación con los que no adoptaban un estilo de vida de bajo riesgo.

Estar sano es contagioso: rodéate de gente sana o realiza cambios saludables junto a familiares y amigos. Así es más fácil y divertido. Empieza poco a poco, pero haz cambios para dejar de fumar, moverte más y comer más sano. Estos hábitos van de la mano y ahora sabemos un poco más sobre el impacto que pueden tener en nuestras vidas. Así que adelante, ¿por qué no vivir hasta los 100, y más allá!

Publicado el 1 de agosto de 2018