Gagnez une décennie avec ces recommandations

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Y a-t-il un secret d'une longue vie ? En décembre dernier, CNN a rapporté que l'espérance de vie aux États-Unis avait chuté pour la deuxième année consécutive, une baisse qui n'avait pas été observée depuis plus de vingt ans. Si les dix premières causes sont les mêmes, avec les maladies cardiaques et le cancer en tête, la question demeure : comment le pays le plus développé du monde peut-il avoir une espérance de vie en baisse ?

Circulation s'est penchée sur la longévité et le mode de vie américain, et plus particulièrement sur la manière dont l'adoption d'un mode de vie à faible risque peut prolonger notre espérance de vie moyenne actuelle de 79,3 ans. Les chercheurs ont examiné 34 années de données recueillies dans le cadre de l'étude sur la santé des infirmières (Nurses' Health Study) et de l'étude de suivi des professionnels de la santé (Health Professionals Follow-up Study), y compris celles de plus de 122 000 participants. Les facteurs de risque faibles ont été définis comme suit : ne pas fumer, un faible indice de masse corporelle, un minimum de 30 minutes d'activité physique par jour, une consommation modérée d'alcool et une alimentation saine. En adoptant simplement ces cinq facteurs de bon sens, les chercheurs ont constaté que les femmes gagnaient 14 ans et les hommes 12 ans par rapport à ceux qui n'avaient pas adopté un mode de vie à faible risque.

Les chercheurs ont constaté que les femmes gagnaient 14 ans et les hommes 12 ans par rapport à ceux qui n'avaient pas adopté un mode de vie à faible risque.
Être en bonne santé est contagieux - entourez-vous de personnes en bonne santé ou faites des changements positifs avec votre famille et vos amis. C'est plus facile et plus amusant. Commencez par de petites choses, mais faites des changements pour arrêter de fumer, bouger davantage et manger plus sainement. Ces habitudes vont de pair et nous en savons maintenant un peu plus sur l'impact qu'elles peuvent avoir sur notre vie. Alors allez-y, pourquoi ne pas vivre jusqu'à 100, et au-delà !

Publié le 1er août 2018