¿Debe ser motivo de preocupación?

Según el diccionario urbano, "Dad bod" se refiere a los hombres mayores de 30 años que solían estar en buena forma, pero después de encontrar pareja y tener hijos su físico se describe mejor como "suavemente redondo". En otras palabras, han cambiado sus abdominales por un barril de cerveza.

Aunque el cuerpo de papá está de moda, una declaración de la Asociación Americana del Corazón sugiere que tener peso extra en la zona media (aunque no sea suficiente para considerarse obesidad) puede ser problemático. En concreto, los investigadores descubrieron un mayor riesgo de cardiopatías en las personas con un perímetro de cintura elevado, aunque el índice de masa corporal (IMC) se encontrara dentro de los límites saludables. También se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes.

Cuando se trata de la grasa del vientre, no es todo lo mismo. La mayor parte de la grasa corporal es subcutánea (se encuentra justo debajo de la piel), el resto es grasa visceral que se acumula bajo la pared abdominal y entre los órganos. A veces se denomina "grasa activa" porque está relacionada con muchos problemas de salud graves. Las enfermedades cardiovasculares son uno de ellos. La grasa visceral también se ha relacionado con la demencia, el asma, el cáncer de mama y el cáncer colorrectal.

¡La buena noticia es que se puede reducir la grasa visceral con una dieta equilibrada y ejercicio! ¡Hacer una combinación de entrenamiento de fuerza (ejercicios con pesas) Y cardio ayudará a quemar esa grasa no deseada! Eliminar el estrés también puede ayudar a su cuerpo a liberar parte de la grasa que las hormonas del estrés tienden a retener.

Este mes en que celebramos a nuestros padres, tengamos en cuenta estos dos consejos para ayudar a atacar la grasa del vientre no deseada.

  1. Puede que quieras incluir un plátano.Un estudio previo demostró que su almidón resistente puede bloquear algunos carbohidratos para que no se conviertan en combustible, ¡animando al cuerpo a recurrir a las reservas de grasa para obtener energía en su lugar!
  2. En segundo lugar, piense en dormir un poco más.Este estudio demostró que aquellos que dormían 6 horas cada noche, en comparación con los que dormían 9, tenían una cintura media de 2,5 cm más grande

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Publicado en junio de 2021