Vacaciones que podrían alargar la vida

¿Eres culpable de acumular tus días de vacaciones? A la mayoría nos ha pasado alguna vez. De hecho, más del 50% de los trabajadores estadounidenses terminan el año con tiempo libre remunerado (PTO) sin utilizar. Las encuestas sugieren que simplemente no soportamos volver a una montaña de trabajo, sentimos que nadie puede cubrirnos o, sencillamente, ¡no podemos permitirnos una escapada! Un estudio, cuya publicación está prevista en el Journal of Nutrition, Health & Aging arroja nueva luz sobre cómo afectan a nuestra salud nuestros días de PTO ociosos.

Los investigadores trabajaron con algo más de 1.200 ejecutivos varones que presentaban al menos un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) - pensar en fumar, hipertensión arterial, colesterol o triglicéridos elevados, intolerancia a la glucosa o sobrepeso. Los hombres se dividieron en dos grupos: uno recibió atención sanitaria estándar y el otro recibió recordatorios para ayudarles a llevar una vida un estilo de vida saludable proporcionando consejos sobre alimentación, cómo conseguir un peso saludable, cómo dejar de fumar y recomendaciones para hacer ejercicio. Y funcionó. Al final del estudio, los hombres que recibieron recordatorios redujeron su riesgo de ECV nada menos que un 46%. Sin embargo, 15 años después, los investigadores observaron que el grupo de intervención había sufrido más muertes.

¿Confundido acerca de cómo los participantes que disfrutaron de mensajes de salud adicionales tenían mayor riesgo de muerte? ¡S-T-R-E-S-S! Tras una investigación más profunda, los investigadores creen que el estilo de trabajo intenso y los niveles generales de estrés pueden ser los culpables. En este estudio, los hombres que tomaban menos de tres semanas de vacaciones al año en realidad trabajaban más y dormían menos, probablemente tenían más estrés que los hombres que tomaban más vacaciones. Los hallazgos de este estudio apoyan la inclusión del control del estrés como parte de las recomendaciones para reducir el riesgo de ECV.

El estrés es una parte importante de la vida.

Una parte importante de la vida es el equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Si está todo el tiempo pendiente del trabajo, es muy probable que otras áreas de su vida necesiten atención: la familia, la salud, los pasatiempos. Si no crees que puedas tomarte una semana entera de vacaciones, intenta planificar un fin de semana largo para tener tiempo de relajarte lejos del ajetreo de la oficina. Las vacaciones son el momento perfecto para hacerlo. Planifica un día para hacer tus compras navideñas, preparar una comida sana o hacer nuestras artesanales decoraciones de arándanos con tu familia. Te retamos: intenta no dejar vacaciones sin usar sobre la mesa este año. Puedes reducir el estrés utilizándolas y puede que vivas más tiempo en el proceso.

Publicado el 1 de diciembre de 2018