¿No te apetece hacer ejercicio? Hazlo de todas formas. Las investigaciones demuestran que te sentirás menos estresado, independientemente de si estás deseando ir al gimnasio o si te arrastras hasta allí con pavor.
Anteriormente se creía que estar inclinado a la actividad hará que hacer ejercicio sea beneficioso - alimentando la falsa creencia de que no querer hacer ejercicio equivale a una buena razón para "darle un descanso". Pues bien, para todos los que os quedáis en el sofá, la mala noticia es la BUENA noticia de que no hace falta tener ganas de hacer ejercicio para sentirse mejor después.
Un estudio reciente publicado en el European Journal of Neuroscience comparó las reacciones de estrés de ratones después de varias condiciones - piense en estas condiciones como 1) inactivo/dormido, 2) actividad voluntaria y 3) actividad bajo coacción. Tras varias semanas de ejercicio, los ratones que lo practicaban mostraban menos miedo o huida ante el estrés que los sedentarios. La disminución de la ansiedad se produjo independientemente de si los ratones se movían por el mero hecho de moverse o si se les forzaba a la acción.
La ansiedad de los ratones sedentarios era menor que la de los ratones sedentarios.
¿Sucede lo mismo con los seres humanos? Aunque se necesitan más investigaciones para confirmar la equivalencia, estudios anteriores sugieren los beneficios mentales de estar activo. Investigadores británicos descubrieron que los empleados tendían a trabajar más rápido y de forma más eficiente los días que hacían ejercicio durante sus pausas para comer. Esto tampoco requiere necesariamente correr el equivalente a una rueda de ejercicio: Se ha descubierto que el yoga reduce la ansiedad, mejora la perspectiva y eleva el estado de ánimo.
Así que, la próxima vez que te sientas atrapado en la carrera de la rata, y lo último que se te pase por la cabeza sea hacer ejercicio, déjate de excusas y ponte en marcha. Con ganas o con aversión, estarás mejor preparado para las pruebas y tribulaciones de la vida diaria.
Publicado el 1 de diciembre de 2013
