Esta es la temporada para sentirse mal. La temporada de resfriados, que comenzó el pasado otoño, alcanza su punto álgido este mes, también la gripe. La mayoría de los estadounidenses se resfrían entre dos y seis veces al año, una frecuencia que contribuye a impulsar el mercado de 132 millones de dólares de la equinácea, un suplemento a base de hierbas que promete reducir la duración y la gravedad de los resfriados. Pero, ¿se gasta bien ese dinero? Probablemente no, según un estudio reciente, uno de los más amplios y mejor diseñados hasta la fecha.
Investigadores de la Universidad de Wisconsin administraron equinácea, placebos o nada a un grupo de 719 pacientes resfriados. El grupo de la equinácea recibió una dosis de 10 gramos el primer día de su resfriado, y 5 gramos diarios durante los cuatro días siguientes. El resultado: Las puntuaciones de gravedad y duración de los resfriados fueron estadísticamente iguales en todos los grupos. Entonces, si la equinácea tiene pocos beneficios mensurables, ¿qué podemos hacer para ayudar a la función inmune del cuerpo?
Comer una amplia variedad de frutas y verduras, especialmente las mejores fuentes de nutrientes como la vitamina A (batatas, zanahorias, col rizada), vitamina C (piña, brócoli, kiwis), vitamina E (semillas de girasol, almendras), selenio (nueces de Brasil, ostras) y zinc (cangrejo, almejas). Manténgase activo y vea al Dr. Nieman hablar sobre la investigación del ejercicio y la inmunidad que se está llevando a cabo en el Campus de Investigación de Carolina del Norte). Un estilo de vida activo y una dieta sana también pueden ayudarle a evitar el aumento excesivo de peso, que se ha relacionado con mayores tasas de infección hospitalaria y susceptibilidad vírica.
Bonus: ¡No moquee, sea feliz! Un estudio realizado en la Universidad Carnegie Mellon descubrió que los sujetos que obtuvieron las puntuaciones más altas en la escala de felicidad eran mucho menos propensos a desarrollar un resfriado.
Publicado el 1 de febrero de 2011
