"Una diversidad dietética suficiente en los hombres podría contrarrestar el efecto adverso sobre la mortalidad de un sueño deficiente, mientras que las mujeres deben asegurarse de consumir alimentos ricos en vitamina B6", afirmó Mark L. Walhqvist, investigador principal. Walhqvist señaló que dormir mal se ha relacionado con un aumento del riesgo de enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, así como de la mortalidad, y que tanto los hombres como las mujeres podrían ayudar a contrarrestarlo con una dieta rica en nutrientes.
¿Más beneficios de la B6? Las mujeres con muy poca B6 podrían tener más estrógeno en el cuerpo, lo que podría aumentar el riesgo de tumores relacionados con el estrógeno. Esta vitamina B también desempeña un papel en la reparación del ADN, por lo que podría ayudar a prevenir mutaciones genéticas que podrían provocar cáncer.
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- Repiensa en los plátanos:¿Piensas que los plátanos son solo para el desayuno? Piénselo de nuevo. Prueba a asarlos o a convertirlos en un postre nutritivo que te hará la boca agua con el Yonana®.También puedes añadirlos a ensaladas... a la salsa... ¡o incluso hacer una sopa!
- Consume otras fuentes de B6:Las coles de Bruselas, los boniatos, la coliflor y el salmón salvaje son buenas fuentes de B6.
- Huye de los suplementos de B6: Las pastillas de B6 no solo son menos eficaces para proteger el ADN, sino que un estudio básico demostró que tomar demasiados suplementos provocaba daños nerviosos en los brazos y las piernas.
Publicado el 1 de noviembre de 2014
