"Une diversité alimentaire suffisante chez les hommes pourrait compenser l'effet négatif d'un mauvais sommeil sur la mortalité, tandis que les femmes doivent s'assurer qu'elles consomment des aliments riches en vitamine B6", a déclaré Mark L. Walhqvist, chercheur principal. Walhqvist a souligné qu'un mauvais sommeil était lié à une augmentation du risque de maladies telles que l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires, ainsi que de la mortalité, et que les hommes et les femmes pouvaient contribuer à compenser cet effet en adoptant un régime alimentaire riche en nutriments.
Autres avantages de la vitamine B6 ? Les femmes qui manquent de B6 pourraient avoir plus d'œstrogènes dans le corps, ce qui pourrait augmenter le risque de tumeurs liées à l'œstrogène. Cette vitamine B joue également un rôle dans la réparation de l'ADN, ce qui peut contribuer à prévenir les mutations génétiques susceptibles d'entraîner un cancer.
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- Repensez aux bananes:Vous pensez que les bananes sont réservées au petit-déjeuner ? Détrompez-vous. Essayez de les faire griller ou de les transformer en un dessert nutritif appétissant grâce au Yonana®. Vous pouvez également les ajouter aux salades...à la salsa...ou même en faire une soupe !
- Consommez d'autres sources de B6:Le chou de Bruxelles, la patate douce, le chou-fleur et le saumon sauvage sont tous de bonnes sources de B6.
- Supprimez les suppléments de B6 : Non seulement les pilules de B6 sont moins efficaces pour protéger l'ADN, mais une étude fondamentale a montré qu'une supplémentation trop importante entraînait des lésions nerveuses dans les bras et les jambes.
Publié le 1er novembre 2014
