9 artículos para tener siempre a mano

¡La vuelta al cole significa autobuses escolares, deberes y niños hambrientos! ¿Te sorprende? Si pensamos en los estirones y en el aumento de las necesidades calóricas debido a los deportes y las actividades, no es de extrañar que los niños siempre tengan hambre y parezcan estar comiendo y picoteando durante todo el día. Este año, anticípate y ten en la nevera o la despensa varios alimentos fáciles de preparar. Haz que les resulte fácil tomarlos como tentempié en el colegio o fuera de casa. Es importante estar preparado y planificar con antelación para que, cuando el hambre apriete, nadie esté rebuscando en la cocina o dirigiéndose a la máquina expendedora y tomando malas decisiones a la hora de merendar.


Aquí tienes algunos imprescindibles:

1. A variedad de fruta fresca incluyendoplátanos, manzanas, uvas, melocotones y sandía, una lista interminable para cada temporada ya que son el producto más perfecto para "coger y llevar"

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2. Bolsas de verduras en porciones para que los niños puedan buscar en la nevera en cualquier momento y elegir entre pimientos dulces mixtos en rodajas, pepino, zanahorias baby, apio y tomates cherry. También, porciones de hummus o tzatziki para mojar sus verduras y un poco de pan de pita integral disponible para preparar un sándwich rápido.

3. Yogur griego desnatado al que se puede añadir fruta y frutos secos o cereales integrales.

5. Palomitas de maíz orgánicas que se pueden colocar en una bolsa de papel y cocinar en el microondas de 3 a 3,5 minutos. Espolvoréalas con un poco de sal marina y pimienta negra recién molida y un chorrito de aceite de oliva virgen extra o incluso con una pizca de queso parmesano o levadura nutricional, algas picadas o una espolvoreada de chile en polvo para conseguir el capricho perfecto.

6. Los batidos de verduras y frutas son estupendos y fáciles de preparar con antelación y luego dejarlos enfriar en la nevera hasta que se necesiten. Prueba a congelar los batidos en un palito, haciendo una delicia helada que a los niños les encanta.

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7. Mezcla de frutos secos, nueces y semillas, en porciones de ¼ taza.

8. Cubitos de queso.

9. Garbanzos asados al horno sazonados con hierbas frescas y especias.

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Todas estas deliciosas combinaciones son infinitas y contienen tanta nutrición - son geniales para toda la familia. Así que, coge tu mochila, el material escolar y un tentempié y estarás listo para empezar este curso con un sobresaliente!


Publicado el 1 de septiembre de 2024