Inicios de hábitos saludables

¿Tu familia celebra las fiestas con tradiciones alimentarias especiales? Puede que en realidad tengáis varias tradiciones tácitas, si os sentáis a pensarlo. ¿Preparan chocolate caliente después de jugar en la nieve? ¿Hacen galletas de Navidad o ponche de huevo casero para compartir con amigos y familiares cada año? Tal vez los latkes de patata en el menú más a menudo llegado diciembre?


Aunque muchos de estos alimentos suelen estar en el lado más alto en cuanto a grasas y azúcares añadidos, puede haber un resquicio de esperanza en lo que respecta a la nutrición vinculada a cómo se disfrutan y preparan. Piense en ello. Estos alimentos suelen requerir mucho trabajo y mucho tiempo, atención y habilidad para prepararlos. Y ese tiempo puede convertirse en una oportunidad añadida para estrechar lazos con los niños, los abuelos y la familia durante el proceso de cocinado.

Dedicar tiempo a preparar las comidas navideñas, en lugar de comprarlas, nos conecta más profundamente con la comprensión de los ingredientes y el tiempo que lleva preparar el plato final. Esa experiencia también puede ayudarnos a tomar porciones razonables y a saborear la experiencia de compartir "el tronco de Navidad", por ejemplo. Es menos probable que nos sentemos y cortemos un trozo grande de tarta de chocolate después de comprender el largo proceso de elaboración.

Posiblemente la mejor parte de las tradiciones alimentarias es que se comparten con amigos y familiares. A menudo alrededor de una mesa, un mostrador o una chimenea, la intimidad y la unión fomentan una conexión positiva entre los presentes.

Nuestra propia directora de medios digitales de Dole compartió que ella y sus hijos crearon una tradición a lo largo de los años en la que cada niño tiene una noche dedicada a turnarse para envolver regalos uno a uno con mamá. Con la ventaja de elegir tentempiés que les ayuden a pasar el rato. Teniendo en cuenta que la mayoría de los tentempiés deben ser "saludables", sigue siendo una actividad que sus hijos esperan con ilusión cada año.

Envolver bocadillos para regalo...

1. 3 Ingredient Banana Drop Cookies

2. Saludable ponche de huevo navideño

3. Pan de plátano cargado

4. Bocaditos de chocolate

5. Último pudín de plátano

6. Warm Pineapple Tea Punch

Publicado el 1 de diciembre de 2022