Caminar beneficia al cerebro

Caminar es una forma fantástica de mantenerse activo. También es una forma sencilla de mantener un peso saludable, fortalecer los huesos, mejorar la salud del corazón, mood and even balance. Un simple paseo de 30 minutos al día puede hacer mucho bien a tu cuerpo.

Investigaciones de la Universidad New Mexico Highlands han descubierto más del por qué. Los investigadores descubrieron que caminar aumenta el riego sanguíneo al cerebro, lo cual es importante porque la sangre suministra el oxígeno y la glucosa que necesita para funcionar correctamente. Cuando no recibe suficiente, pueden producirse daños como ictus o hemorragias.

En el trabajo con 12 adultos jóvenes, se utilizaron ultrasonidos para medir los cambios en el flujo sanguíneo al cerebro mientras los participantes estaban de pie, caminando y corriendo. Descubrieron que el impacto al caminar produce ondas de presión en el cuerpo que aumentan significativamente el flujo sanguíneo al cerebro. Correr lo hace de una forma más intensa, mientras que actividades como el ciclismo no lo hacen en absoluto.

La próxima vez que pienses que necesitas un estímulo cerebral, ¡no pases por alto los beneficios de un paseo a paso ligero! Es fácil tener una mentalidad de todo o nada, pensando que una carrera dura es el único camino a seguir. Nunca subestimes el poder de un buen paseo, y con el tiempo primaveral que está a la vuelta de la esquina, un paseo al aire libre puede despertarte por la mañana, rejuvenecerte por la tarde o ser un buen capricho para después de cenar con amigos o seres queridos. Pruébalo en el momento del día que más te convenga

Publicado el 1 de abril de 2018