Cuando caminar no es una opción

Somos una sociedad sedentaria. Piensa en el tiempo que pasas en la mesa comiendo, en el sofá viendo la tele, conduciendo el coche o atendiendo correos electrónicos junto a tu escritorio. Todo suma. La mayoría de nosotros estamos sentados 12 horas al día de media lo que hace que alcanzar los objetivos de pasos sea un gran reto! Aunque el acto de estar sentado se considera generalmente seguro, con el tiempo estar sentado durante más de 4 horas al día puede tener efectos negativos como la disminución del ritmo metabólico, el aumento de la insulina y la presión arterial, y la alteración de los niveles de azúcar en la sangre. Y si está pensando: "Bueno, yo hago ejercicio todos los días", por desgracia, no está libre de culpa. Tanto si es físicamente activo como si no, permanecer sentado durante largos periodos de tiempo puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, diabetes, obesidad, cáncer, demencia y depresión.

Para la diabetes en particular, una estudio publicado en el Journal of Science and Medicine in Sport, descubrió que el simple hecho de estar más de pie podría beneficiar a las personas con síndrome metabólico (SM) y a las que corren riesgo de padecer diabetes de tipo 2. En este caso, el beneficio se observó cuando las personas sedentarias sustituyeron el tiempo que pasaban sentadas por tiempo de pie. Los investigadores observaron que mejoraba la sensibilidad a la insulina. Lo que significa que el cuerpo era capaz de utilizar ese azúcar en sangre de forma más eficaz (en lugar de dejarlo flotar por el torrente sanguíneo), disminuyendo así su riesgo de diabetes.

No estamos sugiriendo que sustituya su paseo vespertino por más tiempo de pie, ¡pero estar de pie con más frecuencia a lo largo del día no le vendría nada mal! Especialmente si le resulta difícil alcanzar los mínimos de actividad física, estar más de pie puede ser el primer paso hacia una mejor salud.

**Recuerda MS es una combinación de afecciones que incluyen presión arterial, azúcar en sangre, colesterol y triglicéridos elevados con exceso de grasa corporal alrededor de la cintura.

Publicado el 1 de noviembre de 2021