El estrés crónico puede inhibir la pérdida de peso

El verano ya está aquí, ¡es tiempo de relajarse! Si estás buscando una razón para pasar un poco más de tiempo descansando en la hamaca o en la piscina, tenemos buenas noticias: Un estudio publicado en BBA Molecular and Cell Biology of Lipids revela que aliviar el estrés puede ser bueno para la cintura.

Investigadores de la Universidad de Florida analizaron cómo el estrés crónico afecta a la producción de betatrofina, una proteína que inhibe una enzima que descompone la grasa. El trabajo de laboratorio demostró que cuando las células se estresan, la expresión de betatrofina aumenta drásticamente, hasta 12,5 veces en este estudio. Esencialmente, las células respondieron al estrés produciendo una sustancia que hace que el cuerpo retenga grasa. Todo esto podría significar que cuando uno está crónicamente estresado, es muy fácil engordar.

Antes, cuando la comida escaseaba y los recursos eran escasos, esto era una programación bastante estratégica para nuestros cuerpos; es el equivalente a almacenar comida en casa cuando una gran tormenta amenaza tu ciudad. Pero en la sociedad moderna, donde el estrés crónico es más probable que se deba al trabajo o al dinero que a la escasez de calorías, esta lógica a prueba de fallos se convierte en una amenaza para la salud.

Entendiendo que el cuerpo puede estar programado para retener la grasa durante el estrés, es aún más importante recurrir a alimentos nutritivos cuando la presión aumenta. Mejor aún, incorpora actividades que reduzcan el estrés a tu rutina habitual: yoga, meditación, lectura, pasear por la naturaleza, jugar con tu perro, tomar una taza de té o cualquier otra cosa que te vaya bien. Respira hondo, sonríe y empieza a planear tus vacaciones de verano.

BONUS: ¡Reúne a algunos amigos y salid a pasear! Un estudio de Inglaterra descubrió que los paseos en grupo por la naturaleza se asociaban significativamente con una menor depresión y estrés percibido, y con un bienestar mental más positivo.

Publicado el 1 de junio de 2016