Es posible que haya oído que "estar sentado es el nuevo fumar": varios estudios han relacionado los largos periodos de tiempo sentado con un aumento del IMC, un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas y una menor esperanza de vida. Pero los efectos nocivos de estar sentado pueden no acabar ahí: Investigaciones realizadas en Australia sugieren que cuanto más tiempo pase sentado, mayor será su riesgo de sufrir ansiedad.

Efectos negativos de las conductas sedentarias

Una revisión sistemática publicada en BMC Public Health analizó nueve estudios realizados entre 2008 y 2014 en siete países diferentes que incluían a niños, adolescentes y adultos. Cada estudio midió las actividades sedentarias diarias, como sentarse, ver la televisión y usar el ordenador, y midió los marcadores de ansiedad a través de diversas escalas y cuestionarios. En general, había pruebas moderadas que relacionaban las conductas sedentarias con un mayor riesgo de ansiedad. Por ejemplo, un estudio en China descubrió que los estudiantes de secundaria que pasaban más de dos horas al día delante de una pantalla tenían un 36% más de probabilidades de experimentar síntomas de ansiedad. Un estudio de Singapur descubrió que los adultos que permanecían sentados unas 10 horas al día tenían un 29% más de probabilidades de sufrir trastornos psicológicos o emocionales.

Síntomas de ansiedad

La ansiedad, caracterizada por una preocupación excesiva, afecta a más de 27 millones de personas en todo el mundo. Esta afección puede debilitar la vida diaria e incluir síntomas como palpitaciones, malestar estomacal y dificultad para respirar. Los investigadores no saben con certeza cómo puede contribuir el hecho de estar sentado a este trastorno, pero sospechan que puede deberse a una mala salud metabólica. También podría ser el hecho de que el tiempo que se pasa sentado significa tiempo que no se dedica a realizar actividades físicas, que pueden ser útiles para reducir la ansiedad.

En una sociedad de oficinas, coches, ordenadores y televisores, a menudo es difícil evitar estar sentado. Propóngase levantarse y moverse cada hora durante el día, y pruebe actividades de ocio como el yoga o los deportes de grupo.

Disfruta de la actividad, tu equipo Dole