S'asseoir et stresser - la sédentarité liée à l'anxiété
Effets négatifs des comportements sédentaires
Une revue systématique publiée dans BMC Public Health a examiné neuf études réalisées entre 2008 et 2014 dans sept pays différents et portant sur des enfants, des adolescents et des adultes. Chaque étude a mesuré les activités sédentaires quotidiennes telles que s'asseoir, regarder la télévision et utiliser l'ordinateur, et a mesuré les marqueurs d'anxiété à l'aide de diverses échelles et questionnaires. Dans l'ensemble, les preuves établissant un lien entre les comportements sédentaires et un risque accru d'anxiété sont modérées. Par exemple, une étude en Chine a révélé que les lycéens qui passaient plus de deux heures par jour devant un écran étaient 36 % plus susceptibles de présenter des symptômes d'anxiété. Une étude réalisée à Singapour a révélé que les adultes qui restaient assis environ 10 heures par jour étaient 29 % plus susceptibles de signaler une détresse psychologique ou des troubles émotionnels.
Symptômes d'anxiété
L'anxiété, caractérisée par une inquiétude excessive, touche plus de 27 millions de personnes dans le monde. Elle peut être débilitante pour la vie quotidienne et se traduire par des symptômes tels que des battements de cœur, des maux d'estomac et des difficultés à respirer. Les chercheurs ne savent pas exactement comment la position assise peut contribuer à cet état, mais ils pensent que cela pourrait être dû à une mauvaise santé métabolique. Il se pourrait aussi que le temps passé assis soit du temps non consacré à des activités physiques, qui peuvent contribuer à réduire l'anxiété.
Dans une société où règnent les bureaux, les voitures, les ordinateurs et les télévisions, il est souvent difficile d'éviter la position assise. Mettez un point d'honneur à vous lever et à bouger toutes les heures de la journée, et essayez des activités de loisirs comme le yoga ou les sports de groupe.
Bonne activité, votre équipe Dole
