Recuerda controlar las porciones a la hora de la merienda

Cuando tu pequeño se pone a sudar durante la diversión veraniega, es posible que pienses en la merienda... ¡STAT! ¡Después de todo, la cultura de la merienda está en auge con 47% de los consumidores comiendo 3 o más al día! Aunque un tentempié bien planificado puede formar parte de una dieta sana, un estudio sugiere que los niños pueden no necesitar tanto como usted cree.

Los investigadores observaron a niños que participaban en cuatro deportes juveniles diferentes y determinaron que los casi 200 jugadores quemaban unas 170 calorías por partido. Sin embargo, en promedio, consumieron alrededor de 210 calorías en refrigerios, ¡incluyendo 26 g de azúcar en alimentos y bebidas! Para ponerlo en perspectiva, cada cucharadita contiene 4 g de azúcar, así que en un tentempié hay unas 6,5 cucharaditas de azúcar. Con la obesidad infantil en constante aumento, la elección de opciones saludables para repostar después del partido puede ayudar mucho a nutrir y satisfacer a los niños sin contribuir a un aumento de peso poco saludable.

La próxima vez que te salude esa cara sonrosada y sudorosa, procura tener a mano tentempiés que aporten nutrientes clave sin azúcar añadido (unas 200 calorías o menos). ¡Nuestras sugerencias a continuación se centran en mantener la fruta, las verduras, los cereales integrales y la satisfacción de los niños en la mezcla!

En lugar de:

Consejo: ¿No estás seguro de cómo es una ración de fruta o verdura para tus peques? Mira esto para que vayas en la dirección correcta!

Publicado en agosto de 2020