Puede ser el momento de programar el tuyo

A medida que se acercan las fiestas, a menudo parece que nunca hay tiempo suficiente para hacer malabarismos con el trabajo, la vida personal, las obligaciones familiares y todas las tareas propias de la temporada. Si te encuentras en esa situación, los estudios sugieren que podría ser el momento de encontrar un equilibrio entre las largas horas de trabajo y un merecido descanso. De hecho, programar un descanso navideño podría ser crucial para apoyar la salud del corazón y prevenir afecciones nefastas como enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares.


Según un estudio publicado en The Lancet, trabajar muchas horas extra se ha relacionado con un mayor riesgo de padecer estas afecciones adversas para la salud. Los investigadores europeos analizaron los datos de 25 estudios realizados en Europa, Estados Unidos y Australia. Los resultados mostraron que los individuos que trabajaban 55 horas o más a la semana tenían un riesgo 1,3 veces mayor de sufrir un ictus y un riesgo 1,13 veces mayor de desarrollar una enfermedad cardiaca en comparación con los que trabajaban una jornada estándar de 35-40 horas semanales.


Un estudio aún más reciente de 2021 publicado en Environment International refuerza esta idea, concluyendo que trabajar 55 horas o más a la semana se asocia con un riesgo estimado un 35% mayor de accidente cerebrovascular y un 17% más de riesgo de morir por cardiopatía isquémica, en comparación con trabajar de 35 a 40 horas a la semana.

Durante las fiestas navideñas y a lo largo de todo el año, es fundamental encontrar un equilibrio entre la vida laboral y personal. Aproveche al máximo estas fechas para hacer una pausa en el trabajo y pasar tiempo de calidad con sus seres queridos. Además, aproveche cualquier programa u oportunidad de bienestar en el lugar de trabajo que ofrezca su empresa para asegurarse de que su salud se mantiene en el buen camino. En Dole, por ejemplo, ofrecemos talleres de almuerzo y aprendizaje inspirados en la salud y el bienestar, tenemos un gimnasio en las instalaciones, así como tentempiés de fruta gratuitos disponibles durante todo el día.

Como ventaja adicional, hacer ejercicio con regularidad puede ayudarte a mantener la concentración en la oficina. Las investigaciones sugieren que el ejercicio regular mejora la circulación de oxígeno en el cerebro, lo que puede mejorar la agudeza mental y la concentración. Esto puede ayudarle a completar su trabajo de manera eficiente y salir de la oficina a tiempo.


Publicado el 1 de diciembre de 2023