Cómo mantener la piel segura y mantenerse hidratado

¿Listo para disfrutar del verano con tranquilidad? No dejes que los daños en la piel y la deshidratación arruinen tu diversión bajo el sol. Con nuestros consejos de expertos, podrá mantenerse seguro y sano mientras disfruta de los rayos del sol. Tanto si estás descansando junto a la piscina, en la playa o preparándote para hacer ejercicio, tenemos todo lo que necesitas. Sigue leyendo para descubrir nuestros mejores consejos para combatir el calor este verano.

Consejos de seguridad para la piel:

¡No olvide el protector solar! Según el Dr. Ronald Moy, Director de Dermatología del Instituto de Salud y Longevidad de California en Westlake Village, CA, "Los protectores solares etiquetados como de amplio espectro son los mejores, porque estos tipos bloquean de forma óptima la luz solar UVA y UVB. Los protectores solares que sólo contienen óxido de zinc y dióxido de titanio no bloquean de forma óptima todas las longitudes de onda de la luz solar". El Dr. Moy indica a los pacientes que se apliquen suficiente protector solar para cubrir toda la piel y que se lo vuelvan a aplicar cada tres horas, ya que algunos ingredientes se degradan en ese tiempo. Reaplíquese incluso antes si nada o suda. El Dr. Moy también señala que la luz UVA puede penetrar por las ventanas y los parabrisas de los coches. "En Estados Unidos vemos muchos más cánceres de piel en el lado izquierdo de la cara", dice la doctora Moy, señalando la importancia de aplicarse a diario, no sólo los días que se pasa en la playa.


¿Tienes un amigo peludo? ¡Ellos también tienen piel! Habla con tu veterinario sobre qué protectores solares usar en tu peludo antes de salir al sol.


Consejos a tener en cuenta para mantener la hidratación:

Cuando salgas a correr, trabajes en el jardín, juegues al frisbee en la playa o simplemente descanses junto a la piscina, no olvides llevar tu botella de agua. La deshidratación es un problema grave que puede poner en peligro la vida si no se trata adecuadamente. La sed, la boca seca, el dolor de cabeza y los mareos pueden ser signos de deshidratación leve o moderada. Prevenga la deshidratación antes de que empiece llenándose de líquidos. Bebe antes de sentir sed, especialmente cuando estés fuera en el calor y toma un descanso de agua cada 15 a 20 minutos para mantenerte hidratado.


Aunque no hay ninguna prueba científica que demuestre que necesitas exactamente ocho vasos de agua al día, es una buena estimación y un objetivo fácil de recordar. El café, el té, la leche de almendras, los zumos y los alimentos con un alto porcentaje de agua -especialmente frutas y verduras- cuentan para la ingesta diaria de agua. El apio, el pepino, el calabacín, la sandía, las fresas, las espinacas y el brócoli contienen más del 90% de agua y te ayudarán a mantenerte hidratado en un caluroso día de verano. Para refrescarte, prueba nuestro Dole Tonic, elaborado con apio, manzana, frambuesas y col rizada.


Publicado el 1 de julio de 2023