Comment préserver la sécurité de la peau et rester hydraté

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Préts à profiter de l'été en toute sérénité ? Ne laissez pas les dommages cutanés et la déshydratation gâcher votre plaisir au soleil. Grâce à nos conseils d'experts, vous pouvez rester en sécurité et en bonne santé tout en profitant des rayons du soleil. Que vous vous prélassiez au bord de la piscine, que vous alliez à la plage ou que vous vous prépariez à faire de l'exercice, nous avons tout ce qu'il vous faut. Poursuivez votre lecture pour découvrir nos meilleurs conseils pour lutter contre la chaleur cet été.

Santé et sécurité

Conseils de sécurité pour la peau:

Conseils de sécurité pour la peau:

N'oubliez pas la crème solaire ! Selon le Dr Ronald Moy, directeur de la dermatologie au California Health & Longevity Institute à Westlake Village, CA, "les écrans solaires étiquetés à large spectre sont les meilleurs, car ils bloquent de manière optimale les rayons UVA et UVB du soleil. Les écrans solaires contenant uniquement de l'oxyde de zinc et du dioxyde de titane ne bloquent pas de manière optimale toutes les longueurs d'onde de la lumière du soleil". Le docteur Moy conseille à ses patients d'appliquer suffisamment de crème solaire pour couvrir toute la peau et de renouveler l'application toutes les trois heures, car certains ingrédients se dégradent pendant ce laps de temps. Renouvelez l'application encore plus tôt si vous nagez ou si vous transpirez. Le Dr Moy souligne également que la lumière UVA peut traverser les fenêtres et les pare-brise des voitures. Aux États-Unis, on observe beaucoup plus de cancers de la peau sur le côté gauche du visage", déclare le Dr Moy, qui souligne l'importance d'une application quotidienne, et pas seulement lors des journées passées à la plage.

La peau est un élément essentiel de la santé.

Vous avez un ami à fourrure ? Ils ont aussi une peau ! Demandez à votre vétérinaire quels écrans solaires utiliser sur votre compagnon avant de vous exposer au soleil.

Petits détails sur les écrans solaires.

Conseils à retenir pour maintenir l'hydratation:

Conseils à retenir pour maintenir l'hydratation:

Lorsque vous allez courir, travailler dans le jardin, jouer au frisbee sur la plage ou simplement vous prélasser au bord de la piscine, n'oubliez pas d'emporter votre bouteille d'eau. La déshydratation est un problème grave qui peut mettre la vie en danger s'il n'est pas traité correctement. La soif, la bouche sèche, les maux de tête et les vertiges peuvent être des signes de déshydratation légère à modérée. Prévenir la déshydratation avant qu'elle ne commence en faisant le plein de liquides. Buvez avant d'avoir soif, surtout lorsque vous êtes à la chaleur, et faites une pause toutes les 15 à 20 minutes pour vous hydrater.

La déshydratation peut être évitée en faisant le plein de liquides.

Bien qu'il n'y ait pas de données scientifiques prouvant que vous avez besoin d'exactement huit verres d'eau par jour, il s'agit d'une bonne estimation et d'un objectif facile à retenir. Le café, le thé, le lait d'amande, les jus de fruits et les aliments contenant un pourcentage élevé d'eau, en particulier les fruits et les légumes, comptent tous dans votre consommation quotidienne d'eau. Le céleri, le concombre, la courgette, la pastèque, les fraises, les épinards et le brocoli contiennent tous plus de 90 % d'eau et vous aideront à vous hydrater pendant les chaudes journées d'été. Pour une gâterie rafraîchissante, essayez notre Dole Tonic, à base de céleri, de pommes, de framboises et de chou frisé.

Publié le 1er juillet 2023

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