La exposición a la luz por la mañana temprano está relacionada con un menor IMC

Prepárate para "volver a caer"-el 1 de noviembre a las 2:00 AM, los relojes se retrasarán una hora (¡así es, tienes una hora extra de sueño en esta época del año!). Aunque el fin del horario de verano puede restar preciosas horas de sol a la tarde, la ciencia demuestra que un amanecer más temprano podría ser beneficioso. Un estudio de 2015 publicado en la revista Sleep relaciona la exposición a la luz a primera hora de la mañana con un menor IMC.

Investigadores de la Universidad del Noroeste pidieron a 23 adultos sanos que llevaran un monitor en la muñeca durante una semana para determinar sus patrones de exposición a la luz. También midieron sus estaturas y pesos para calcular el IMC y midieron el porcentaje de grasa corporal. Los resultados mostraron que las personas que tenían una mayor exposición a la luz más temprano en el día también tenían IMC y porcentajes de grasa corporal más bajos que las personas con una mayor exposición a la luz más tarde en el día.

Un estudio de 2014 realizado por el mismo grupo de investigadores también determinó qué hora del día se recibe la mayor parte de la luz solar importa. Por cada hora más tarde del día en que las personas recibían la mayor parte de la luz solar, se producía un aumento de 1,28 unidades en el IMC. Los investigadores señalan que la luz es una potente señal biológica y podría actuar alterando el metabolismo y el apetito. Conseguir una exposición más prolongada, intensa y luminosa a primera hora del día podría ser una forma de ayudar a controlar el peso.

Aprovecha la luz solar temprana y empieza el día de forma saludable. Qué mejor manera de salir al exterior y ver la luz que salir a correr o caminar por la mañana? Una combinación de luz solar y cardio podría ayudar a mantener tu cintura en forma, hacer ejercicio en la naturaleza se ha relacionado con menos depresión y estrés y mejoras en la memoria. Levántate, sal y toma el sol temprano

Publicado el 1 de octubre de 2015