L'exposition à la lumière tôt le matin est liée à un IMC plus faible

Préparez-vous à "reculer" - le 1er novembre à 2 heures du matin, les horloges reculeront d'une heure (c'est vrai, vous avez une heure de sommeil supplémentaire à cette époque de l'année !) Bien que la fin de l'heure d'été puisse priver l'après-midi de précieuses heures d'ensoleillement, la science montre qu'un lever de soleil plus précoce peut être bénéfique. En 2015, une étude publiée dans la revue Sleep établit un lien entre l'exposition à la lumière tôt le matin et un IMC plus faible.

Les chercheurs de l'Université du Nord-Ouest ont demandé à 23 adultes en bonne santé de porter un tensiomètre au poignet pendant une semaine afin de déterminer leurs habitudes d'exposition à la lumière. Ils ont également mesuré leur taille et leur poids pour calculer l'IMC et mesurer le pourcentage de graisse corporelle. Les résultats ont montré que les personnes qui s'exposaient davantage à la lumière plus tôt dans la journée avaient également un IMC et un pourcentage de graisse corporelle plus faibles que les personnes qui s'exposaient davantage à la lumière plus tard dans la journée.

Une étude de 2014 étude réalisée par le même groupe de chercheurs a également déterminé que le moment de la journée où vous recevez la majeure partie de la lumière du soleil a de l'importance. Pour chaque heure plus tardive de la journée où les gens recevaient la plus grande partie de la lumière du soleil, il y avait une augmentation de 1,28 unité de l'IMC. Les chercheurs notent que la lumière est un signal biologique puissant et qu'elle pourrait agir en modifiant le métabolisme et l'appétit. Une exposition plus longue et plus intense à la lumière, plus tôt dans la journée, pourrait être un moyen d'aider à gérer le poids.

Profitez de la lumière précoce du soleil et commencez votre journée sur une note saine. Quelle meilleure façon de sortir et de voir la lumière que de faire un jogging ou une promenade le matin ? La combinaison de la lumière du soleil et du cardio peut vous aider à garder la ligne, et l'exercice dans la nature a été associé à une diminution de la dépression et du stress et à une amélioration de la mémoire. Levez-vous, sortez et prenez le soleil de bonne heure !

Publié le 1er octobre 2015

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