Budín de plátano y chía con tahini
Cook time – 15 min
- Total time
- 15 minutes
- Preparation time
- 15 minutes
- Calories
- 321
- Portions
- 4
Directions
- Bata el plátano, la leche, las semillas de chía, el néctar de agave, el extracto de vainilla y la canela en un bol grande; reparta en 4 tarros de cristal (8 onzas) con tapa. Selle los tarros; refrigere al menos 8 horas o hasta toda la noche.
- Servir los tarros cubiertos con tahini, frambuesas, almendras y nibs de cacao.
Ingredients
1 plátano DOLE® manchado, pelado y triturado
2 tazas de leche de almendras sin azúcar
½ taza de semillas de chía
2½ cucharadas de néctar de agave
1 cucharadita de extracto de vainilla
½ cucharadita de canela molida sin gluten
¼ taza de tahini
½ taza de frambuesas DOLE
2 cucharadas de almendras tostadas saladas picadas
2 cucharaditas de nibs de cacao
Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 jar |
| Calories | 321 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (19 g) | 24% |
| Saturated Fat (2 g) | 12% |
| Polyunsaturated (9 g) | |
| Monounsaturated (6 g) | |
| Sodium (124 mg) | 5% |
| Total Carbohydrate (33 g) | 12% |
| Dietary Fiber (11 g) | 38% |
| Total Sugars (15 g) | |
| Included Added Sugars (10 g) | |
| Protein (9 g) | 17% |
| Calcium | 35% |
| Iron | 20% |
| Magnesium | 30% |
| Manganese | 40% |
| Phosphorus | 30% |
| Potassium (418 mg) | 8% |
| Thiamin | 40% |
| Vitamin A | 6% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 8% |
| Vitamin D | 6% |
| Vitamin E | 35% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.