Kebab de plátano
Cook time – 10 min
- Total time
- 10 minutes
- Preparation time
- 10 minutes
- Calories
- 374
- Portions
- 4
Directions
1. Enhebra 1 trozo de cada plátano, mora, uva y fresa en cada brocheta; repitiendo el plátano una vez. Rinde 16 brochetas.
2. Llena las fiambreras dividiendo el queso y el pavo en 1 compartimento, el pan y las brochetas en 1 compartimento y la mezcla de frutos secos en el compartimento restante; cúbrelas con tapas y refrigéralas hasta 1 día.
Tips & Tricks
Utiliza un cortapastas de corazón de 2 pulgadas para recortar corazones de queso y pan.
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Ingredients
- 32 rodajas (de ½ pulgada de grosor) de plátanos DOLE®
- 16 moras DOLE®
- 16 Uvas Verdes DOLE®
- 4 Fresas DOLE® grandes, cortadas en cuartos
- 16 brochetas de bambú (4 pulgadas)
- 4 (3 compartimentos) fiambreras de estilo bento
- 8 rebanadas de galletas Cheddar cortadas en cuartos
- 4 lonchas de fiambre de pavo bajo en sodio, cortadas por la mitad transversalmente y luego en cuartos longitudinalmente
- 4 rebanadas de pan 100% integral, sin corteza, cortadas por la mitad transversalmente y luego por la mitad a lo largo
- 1 taza de mezcla de frutos secos con plátano
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Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 Lunch Box |
| Calories | 374 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (17 g) | 27% |
| Saturated Fat (8 g) | 41% |
| Cholesterol (32 mg) | 11% |
| Sodium (484 mg) | 20% |
| Total Carbohydrate (43 g) | 14% |
| Dietary Fiber (7 g) | 28% |
| Total Sugars (22 g) | |
| Included Added Sugars (3 g) | |
| Protein (17 g) | 34% |
| Calcium | 20% |
| Iron | 10% |
| Magnesium | 6% |
| Manganese | 20% |
| Phosphorus | 6% |
| Potassium (542 mg) | 15% |
| Thiamin | 4% |
| Vitamin B6 | 10% |
| Vitamin C | 35% |
| Vitamin E | 4% |
*The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.