Muslitos de pollo y verduras con yogur feta en la freidora de aire
- Total time
- 60 minutes
- Preparation time
- 20 minutes
- Calories
- 172
- Portions
- 4
Directions
1. Precalienta la freidora de aire de 9 cuartos a 400°F durante 5 minutos. Corta las patatas del kit en cuartos; mézclalas con el pimiento, la cebolla, 2 cucharadas de aceite, las verduras del kit y ½ paquete de condimentos del kit en un bol grande.
2. Pincela el pollo con la cucharada de aceite restante; espolvoréalo con la mitad restante del paquete de condimentos del kit. Coloque el pollo, en 2 tandas, en un lado de la cesta de la freidora de aire y fríalo 20 minutos o hasta que la temperatura internaalcance los 165 °F; coloque las verduras en la cesta de la freidora de aire en el lado opuesto del pollo y fríalas 25 minutos o hasta que las verduras estén tiernas y crujientes. Rinde alrededor de 5 tazas de verduras.
3. Bate el ajo, el yogur, el queso, el zumo de limón y el eneldo en un bol mediano. Hace unos 2/3 de taza de yogur feta.
4. Sirve el pollo y las verduras con Yogur Feta.
Ingredients
- 1 paquete (21,1 onzas) DOLE® Homestyle Roasted Herb Sheet Pan Meal Kit
- 1 pimiento rojo mediano, picado
- 1 cebolla DOLE® pequeña picada
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- 4 muslos de pollo deshuesados y sin piel (de aproximadamente 5 onzas cada uno)
- 2 dientes de ajo, picados
- ½ taza de yogur griego natural descremado
- ¼ taza de queso feta desmenuzado sin grasa
- 1 cucharada de zumo de limón fresco
- 1 cucharadita de eneldo fresco picado
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Datos nutricionales
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 Thigh, 1 1/4 cup Veg |
| Calories | 172 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (5 g) | 6% |
| Saturated Fat (0 g) | 2% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (810 mg) | 35% |
| Total Carbohydrate (26 g) | 10% |
| Dietary Fiber (7 g) | 26% |
| Total Sugars (1 g) | |
| Protein (8 g) | 17% |
| Calcium | 10% |
| Iron | 15% |
| Magnesium | 15% |
| Manganese | 50% |
| Phosphorus | 10% |
| Potassium (313 mg) | 6% |
| Thiamin | 6% |
| Vitamin A | 4% |
| Vitamin B6 | 45% |
| Vitamin C | 15% |
| Vitamin E | 2% |