Cuisses de poulet et légumes cuits à la friteuse à l'air libre avec du yogourt à la feta
- Total time
- 60 minutes
- Preparation time
- 20 minutes
- Calories
- 172
- Portions
- 4
Directions
1. Préchauffer la friteuse à air de 9 pintes à 400°F pendant 5 minutes. Couper les pommes de terre du kit en quartiers ; mélanger avec le poivron, l'oignon, 2 cuillères à soupe d'huile, les légumes du kit et ½ sachet d'assaisonnement du kit dans un grand bol.
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2. Brosser le poulet avec 1 cuillère à soupe d'huile restante ; saupoudrer avec ½ du sachet d'assaisonnement restant du kit. Placer le poulet, en 2 lots, sur un côté du panier de la friteuse et faire frire 20 minutes ou jusqu'à ce que la température interneatteigne 165°F ; placer les légumes dans le panier de la friteuse sur le côté opposé du poulet et faire frire 25 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croustillants. Donne environ 5 tasses de légumes.
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3. Fouetter l'ail, le yogourt, le fromage, le jus de citron et l'aneth dans un bol moyen. Environ 2/3 de tasse de yogourt à la feta.
4. Servez le poulet et les légumes avec le yaourt à la feta.
Ingredients
- 1 paquet (21.1 onces) DOLE® Homestyle Roasted Herb Sheet Pan Meal Kit
- 1 poivron rouge moyen, haché
- 1 petit oignon DOLE®, haché
- 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 4 cuisses de poulet désossées et sans peau (environ 5 onces chacune)
- 2 gousses d'ail, émincées
- ½ tasse de yogourt grec nature sans gras
- ¼ tasse de fromage feta sans gras émietté
- 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
- 1 cuillère à café d'aneth frais haché
.
Valeurs nutritives
| 4 Serving Per Container | |
| Serving Size | 1 Thigh, 1 1/4 cup Veg |
| Calories | 172 |
| Entries | Daily value in %* |
|---|---|
| Total Fat (5 g) | 6% |
| Saturated Fat (0 g) | 2% |
| Polyunsaturated (2 g) | |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Sodium (810 mg) | 35% |
| Total Carbohydrate (26 g) | 10% |
| Dietary Fiber (7 g) | 26% |
| Total Sugars (1 g) | |
| Protein (8 g) | 17% |
| Calcium | 10% |
| Iron | 15% |
| Magnesium | 15% |
| Manganese | 50% |
| Phosphorus | 10% |
| Potassium (313 mg) | 6% |
| Thiamin | 6% |
| Vitamin A | 4% |
| Vitamin B6 | 45% |
| Vitamin C | 15% |
| Vitamin E | 2% |