Pizzas végétariennes au sens de l'araignée
Temps de cuisson – 7 min
- Durée totale
- 22 minutes
- Temps de préparation
- 15 minutes
- Calories
- 176
- Portions
- 4
Instructions
- Préchauffer le gril à basse température. Tartiner les côtés coupés des pains de sauce ; recouvrir d'oignons, de fromage, de brocoli, de carottes, de poivron et de roquette. Placer les pizzas sur une plaque à pâtisserie à rebord.
- Faire griller les pizzas pendant 7 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées et que le fromage fonde. Donne 8 pizzas.
Ingrédients
- 4 petits pains de blé entier à 100 %, fendus dans le sens de la longueur
- ¾ tasse de sauce marinara
- 2 oignons verts DOLE®, tranchés finement
- ½ tasse de fromage mozzarella partiellement écrémé, râpé et à faible teneur en eau
- ½ tasse de petits fleurons de brocoli DOLE
- ¼ tasse de carottes râpées DOLE
- ¼ tasse de poivron rouge finement haché
- ¼ tasse de jeunes pousses de roquette DOLE® emballées
Valeurs nutritionnelles
| 4 Portion par contenant | |
| Portion | 2 pizzas |
| Calories | 176 |
| Entries | Valeur quotidienne en %* |
|---|---|
| Matières grasses totales (5 g) | 6% |
| Gras saturés (2 g) | 9% |
| Polyunsaturated (1 g) | |
| Monounsaturated (1 g) | |
| Cholesterol (10 mg) | 3% |
| Sodium (488 mg) | 21% |
| Glucides totaux (29 g) | 10% |
| Fibres alimentaires (7 g) | 24% |
| Sucres totaux (6 g) | |
| Sucres ajoutés inclus (2 g) | |
| Protéine (10 g) | 19% |
| Calcium | 15% |
| Fer | 10% |
| Magnésium | 4% |
| Manganèse | 4% |
| Phosphore | 8% |
| Potassium (254 mg) | 6% |
| Thiamine | 10% |
| Vitamine A | 10% |
| Vitamine B6 | 8% |
| Vitamine C | 25% |
| Vitamin E | 10% |