Il cambiamento positivo spesso inizia con piccoli passi: vuoi affrontare la giornata in modo più rilassato, mangiare più sano, fare più esercizio fisico e ridurre lo stress? Prova queste 10 piccole abitudini ed inseriscile nella tua quotidianità. Non è necessario eseguirle tutte: basta iniziare con una o due e osservarne i benefici, giorno dopo giorno.

 

1. Parla invece di mandare messaggi

 

Quando è stata l'ultima volta che hai parlato con la tua famiglia o con gli amici? Il ritmo frenetico della vita quotidiana oramai ci porta a comunicare preferendo l'invio di un messaggio vocale piuttosto che fare una telefonata o vedersi per una chiacchierata. Ma parlare davvero con qualcuno è tutt’altra cosa: mette in contatto le persone e migliora l’umore. Torna a farlo, ne vale la pena!

 

2. Rilassati e concediti del tempo libero

 

Se dopo il lavoro ti limiti a fare un giro al supermercato e a correre in palestra e nel fine settimana hai innumerevoli cose arretrate da fare, impara a concederti brevi momenti di pausa solo per te: una passeggiata all'ora di pranzo, ascoltare un podcast, berti una tazza di the sul divano. Prenditi cura di te!

 

3. Goditi i pasti 

 

Evita di mangiare di corsa e sovrappensiero snack e simili quando sei ancora davanti al pc oppure scorrendo i tuoi account sui social media. Dai al cibo il ruolo di protagonista: concentrati sui sapori, sui colori e sugli ingredienti e gusta gli alimenti in modo più consapevole, con piena coscienza della tua fame o sazietà. Una ricca Buddha Bowl all’ananas oppure delle Verdure al forno alla frutta sono delle valide scelte.

 

4. Tieniti in forma

 

Dai una sferzata alla circolazione e sfrutta il tempo libero per fare una passeggiata attorno casa oppure al parco per liberare la mente e sciogliere i muscoli. Fare del movimento schiarisce le idee, allontana lo stress e ti mantiene in forma!

 

5. Sii gentile

 

La signora che lavora in panetteria, il postino, il tuo vicino di casa: saranno tutti felici di ricevere un complimento o un ringraziamento. Una parola di affetto può davvero migliorare la giornata di qualcuno: mette di buonumore e diffonde vibrazioni positive che tornano sempre indietro!

 

6. Mai senza uno spuntino sfizioso e salutare

 

Prima di uscire o di andare al lavoro ricordati di portare con te un piccolo spuntino salutare e nutriente per far fronte a improvvisi cali di energia: una manciata di frutta secca, una banana, dei bastoncini di verdure sono l'ideale. Oppure che ne dici delle Barrette energetiche ai mirtilli o delle Palline energetiche? Deliziose e stuzzicanti.

 

7. Organizza e scrivi una to-do-list

 

Ogni mattina scrivi ciò che dovrai fare, a partire dalle attività particolarmente importanti e lasciando sul fondo quelle che possono aspettare. Se ti organizzi in questo modo, manterrai la calma e sarà più difficile farti cogliere da ansia e agitazione. E non dimenticare di annotare anche gli hobby o quelle cose che non vedi l'ora di fare: sono altrettanto importanti!

 

8. Impara a delegare

 

Conosci il proverbio: “per crescere un bambino ci vuole un villaggio”? Se hai figli, non avere paura a chiedere aiuto ad amici e parenti per badare ai più piccoli, preparare i pasti e organizzare le attività del tempo libero o le vacanze. Insieme siamo più forti! Abituati a delegare e a chiedere regolarmente sostegno alle persone che ti circondano.

 

9. Usa consapevolmente i social media

 

Presta attenzione a come ti senti quando scorri i social media: se segui persone la cui presenza online ti fa sentire invidioso, triste o insicuro, cancellane i profili e concentrati solo sugli account che ti ispirano e migliorano la tua giornata. Dopotutto, i social media dovrebbero sempre farti sentire bene!

 

10. Concludi la giornata con orgoglio

 

A fine giornata prenditi sempre un momento per guardare indietro su ciò che hai fatto e riconoscerti i risultati che hai conseguito, facendoti sentire orgoglioso. Dirsi "Questo l'ho fatto proprio bene" è un vero toccasana per la propria autostima e felicità.

 

Visto? Questi piccoli consigli non sono nulla di complicato, ma potrebbero avere un grande impatto sulla tua vita. Provali anche tu: la felicità potrebbe essere dietro l'angolo!