
3 consigli per mantenersi idratati in estate
Goditi l’estate, il sole, il mare e la spensieratezza che questa stagione porta con sé, ma non dimenticarti della salute! Infatti, soprattutto quando le temperature sono molto alte, è bene tenere a mente che il nostro organismo e la nostra pelle devono essere salvaguardati. Come? Mantenendosi sempre idratati!
1. Bevi molta acqua durante la giornata
La prima regola da rispettare è: mai attendere di avere sete per bere! La sete, infatti, è già un segnale di carenza idrica e quando ci si rende conto di avere la bocca secca il corpo è già in parte in allarme. Perciò, ovunque tu vada, ricorda di portare sempre con te una o più bottigliette d’acqua e di bere con regolarità anche quando non ne avverti il bisogno.
Evita le bibite e le bevande zuccherine e prediligi acqua naturale. E se vuoi renderla più invitante, provala con un po’ di limone spremuto al suo interno… una delizia super rinfrescante!
2. Mai troppo fredda e con avidità
Attenzione alla temperatura dell’acqua: anche se piacevole, meglio non bere bevande troppo fredde e troppo in fretta. Uno sbalzo di temperatura corporeo così rapido potrebbe causare una congestione.
3. Includi frutta e verdura fresche nei pasti
Per quanto riguarda l’alimentazione è fondamentale includere nei pasti quotidiani frutta e verdura fresche: naturalmente ricche di acqua, forniscono micronutrienti e fibre e aiutano il tuo corpo a mantenersi idratato e in uno stato di benessere.
Fra i cibi con maggior potere idratante si trovano anguria, melone, pesca, pompelmo, prugna, lattuga, cetrioli, pomodori e zucchine. Non dimenticare di aggiungerli alla lista della tua prossima spesa!
Segui i nostri consigli e mantieniti sempre in forma: il tuo corpo ringrazierà!