Sana e deliziosa, la frutta è un elemento immancabile per il nostro benessere: per essere sempre al 100% dovremmo mangiarne almeno 5 porzioni al giorno. Spesso però, nel trambusto della vita quotidiana, ci dimentichiamo di banane, ananas, mirtilli e tutto il resto della frutta preferendo dolci e fast food. Eppure, consumare il giusto quantitativo non è così difficile. Per farlo, segui i nostri 5 consigli e aggiungi frutta alla tua vita!

 

1. Impara ad amare i dolci fruttati

 

Alzi la mano chi ha un debole per i dolci!

 

Chiunque ami fare uno spuntino con qualcosa di goloso ha ottime possibilità di diventare un fan della frutta. Esistono infatti numerosi dessert che si concentrano sul gusto fresco, versatile e intenso della frutta.

Sul nostro blog ne puoi trovare un’infinità. Prova, ad esempio, i nostri Banana Brownies con noci pecan e lamponi.

Mangiare sano è una buona abitudine che sempre più persone stanno adottando: bastano pochi e semplici passi… parti dalla frutta!

 

2. Scegli una colazione a base di frutta fresca

 

Inizia la tua giornata con della sana frutta fresca. Sostituisci il classico pane bianco o i cereali zuccherati con delle gustose colazioni fruttate. Così facendo riceverai sin dal mattino le vitamine e i minerali necessari per affrontare il resto della giornata con il giusto pieno di energie.

 

Per la tua colazione di domani, prova i nostri Spiedini di Pancake alla banana o il nostro appetitoso Porridge arancia e bacche di Goji. Oppure, non farti sfuggire l'Açaì bowl con stelle di frutta: una rinfrescante coccola pronta a darti lo sprint che stavi cercando.

 

3. Metti un po' di frutta anche nel tuo cestino del pranzo

 

A partire da oggi, la frutta sarà sempre presente nei tuoi pasti! Che tu vada all'università o al lavoro, assicurati di mettere nello zaino qualche delizioso snack fruttato. Puoi anche prepararlo in pochi minuti la sera e fare uno spuntino mentre sei in macchina, alla scrivania o in pausa.


A proposito: ricordati che in molti casi non c'è bisogno di sbucciare la frutta, perché la maggior parte delle vitamine si trova proprio sotto di essa.

 

Cerchi qualcosa da poter aggiungere alla tua borsa del pranzo? Il nostro Sandwich goloso ai mirtilli si prepara in un attimo e ha un profumo divino. 

 

4. I frullati sono sempre una buona idea!

 

I frullati sono dei veri classici e sono sempre un modo fantastico per introdurre più frutta nella tua alimentazione. Pronti in un baleno, lasciano spazio alla creatività e sono amati da grandi e piccini.

 

Dai un'occhiata in frigo o in dispensa e scegli ciò che cattura la tua attenzione. I frullati possono essere preparati con infinite combinazioni: banane, mele, ananas, uva, frutti di bosco o altra frutta. Ma non solo! Spinaci, carote e cavolo sono alcune delle verdure che si sposano benissimo con questo tipo di preparazione. E ancora noci, acqua di cocco e semi di chia costituiscono un favoloso ingrediente da aggiungere al tuo mix.

 

Divertiti a preparare insieme a noi il nostro Smoothie esotico agli spinaci o quello con banana, sesamo e lamponi.

 

5. Trova il tuo frutto preferito

 

Non vai pazzo per certi tipi di frutta? Nessun problema! Il mondo della frutta è pieno di alternative colorate per tutti i gusti. Prova a fare uno spuntino con la tua frutta preferita il più spesso possibile. Ami le banane, i lamponi e il melone? Allora cerca ricette che ne contengano in quantità!

 

Un suggerimento: quando sei a casa, al mattino prendi un piatto e riempilo di frutta tagliata in piccoli pezzi. In questo modo sarai sicuro di mangiarne di più: è garantito che il piatto sarà vuoto prima di arrivare a sera.

 

Cosa aspetti? La frutta è sempre la scelta giusta!