L’inverno è arrivato e con esso anche il freddo e le giornate con poche ore di luce, cambiamento che può influenzare negativamente il nostro umore. Durante questa stagione, infatti, è facile sentirsi stanchi e demotivati. Come fare? Ecco i nostri 5 consigli per superare con il buonumore questi mesi. Bye bye winter blues!

1. Solo vibrazioni positive! 

In inverno aumenta la voglia di coccole. A casa indossa vestiti comodi e ascolta la tua musica preferita: ballare fa bene all’umore. Profuma le stanze, accendi una candela e scopri l'effetto calmante degli oli essenziali, che aiutano a creare un’atmosfera di calma e serenità. L'olio di geranio aumenta l'energia, la lavanda ha un effetto rilassante e l'abete nero lavora sull'equilibrio interiore. E poiché in inverno fa buio prima, approfittane per leggere il tuo libro preferito, sorseggiando una tazza di tè caldo alla frutta. 

2. Muoviti!

L'esercizio fisico è uno dei segreti che aiuta a migliorare l’umore! Praticare del movimento quotidianamente ti aiuterà a sentirti in equilibrio e pieno di energia, soprattutto se ti alleni all'aria aperta. Anche se i raggi del sole sono più deboli, essi stimolano la produzione di vitamina D o "vitamina del sole", che rafforza le ossa e influisce sulla forza muscolare e la cui carenza può influire sull'umore e sullo stato d'animo. Quindi approfittane ogni volta che puoi, usa la bicicletta per andare al lavoro oppure fai una passeggiata in pausa pranzo. 

3. Prova la sauna. 

In Scandinavia, dove gli inverni sono lunghi e bui, un weekend alle terme è l’opzione migliore per curare il proprio benessere: un bagno di vapore caldo rilassa corpo e spirito, alleviando lo stress. Non solo: l'aria calda della sauna e il successivo raffreddamento stimolano il metabolismo, a beneficio della pelle, degli organi e dei muscoli. E se fatta con costanza, la sauna può agire positivamente anche sulla pressione sanguigna, la frequenza respiratoria e il sistema immunitario. Una bella spinta per affrontare l’inverno! 

4. Mangia a colori! 

Mangiare alimenti colorati e i cibi corretti aiuta l’umore. Come ad esempio le banane, che contengono vitamine A, B1, B2, B3, B5 e C, i semi di lino fonti di omega 3, i datteri, le noci, l’avocado e i peperoncini, anche questi ricchi di vitamine. E ogni tanto un po' di cioccolato fondente che racchiude preziosi antiossidanti! Sperimenta in cucina, lascia libero spazio alla fantasia e prova nuove ricette, come la nostra Merluzzo Bowl, l’Insalata colorata di couscous e il Banana porridge alla curcuma. 

5. Prenditi una vacanza.

Alzi la mano chi non sogna di allontanarsi dal freddo e dall'umidità dell'inverno per godersi un po' di sole, sabbia e mare. Senza necessariamente dover prendere un aereo. Prepara un mood board, ritaglia immagini di splendide isole, mare cristallino e spiagge assolate, oppure vecchie cartoline o foto delle vacanze che ti possano far viaggiare la mente. Ogni volta che guardi il collage, interiorizza questa sensazione positiva per affrontare l'inverno in modo creativo. E chissà, forse anche nella realtà ti ritroverai presto nella destinazione dei tuoi sogni.

Anche se è inverno, goditi ogni giorno!