Capita a tutti di iniziare la giornata in cui tutto sembra un po'... fuori posto e perfino il pasto più importante viene dimenticato. Saltare la colazione per mancanza di tempo o di fame è un grave errore, ma con i nostri consigli e le nostre ricette fruttate non accadrà più!

Perché è così importante fare colazione?

Il primo pasto della giornata fornisce importanti nutrienti, come carboidrati, proteine e grassi sani, oltre a preziose vitamine e minerali. Saltando la colazione, ci si può sentire dopo svogliati e stanchi. Tuttavia, ognuno di noi ha il proprio ritmo: c’è chi si sveglia già pieno di energia e chi invece inizia a carburare all’ora di pranzo o chi alla sera è ancora instancabile. Quindi se ti svegli senza appettito non forzarti, anche una colazione in tarda mattinata è un’ottima scelta.

Che aspetto ha una colazione sana?

Muesli dolce, pane bianco tostato, croissant e creme spalmabili zuccherate non sono la scelta ideale per il pasto mattutino. Prova invece un mix equilibrato di frutta fresca, verdura, cereali integrali, semi e latticini o alternative vegetali ai latticini. Acqua o tè non zuccherato sono l’accompagnamento ideale.

Ti piacerebbe fare colazione più spesso? Allora dai un'occhiata ai nostri 5 semplici consigli.

1. Inizia la giornata con un po’ di esercizio fisico

Appena alzato prova a fare un po' di movimento senza strafare: stretching, qualche squat o alcune posizioni di yoga sono sufficienti. Anche una doccia fredda può aumentare le energie e quindi l'appetito.

2. Prepara la colazione la sera prima

Se la mattina sei sempre di corsa e ti manca il tempo per fare una colazione sana, ricca e bilanciata, preparala la sera prima! Per un buongiorno super nutriente prova la nostra ricetta Proteine + Avena.

3. Bevi invece di mangiare

Frullati e smoothie sono un'idea colorata e gustosa se proprio non te la senti di mangiare qualcosa: si possono preparare rapidamente e non devono essere masticati! Che ne dici di un Vitamin Shake, o di uno Smoothie ananas, lamponi e anacardi o dell'Arancia Refresh Smoothie?

4. Colazione-à-porter

Non riesci a fare colazione a casa? Portala con te e consumala in treno, all’università o in ufficio. Dai un’occhiata alle nostre ricette, come il Banana porridge alla curcuma, i Biscotti ai fiocchi d’avena, ananas e gocce di cioccolato, la Tortilla dolce con frutta fresca e cioccolato e il Chia pudding al pompelmo con frutti di bosco.

5. Ogni giorno in modo diverso

Cambiare il menù della colazione è un ottimo modo per convincere anche i più brontoloni. Nessuno può resistere ai colori e alla bontà della nostra Torta croccante di granola con arcobaleno di frutta fresca.

Comincia la tua giornata con il sorriso!