Luoghi di lavoro accaldati, stress da vacanza e ansia di non riuscire a superare la prova costume... sembra estenuante! Ma l’estate è molto più di questo. Sfrutta al meglio i mesi più belli dell’anno e goditeli in maniera spensierata. Pensa alla bontà delle fresche macedonie di frutta, al mare, ai falò all'aperto o allo yoga in giardino. Ecco 5 consigli da seguire.

1. Rilassati alla luce di un falò

Partecipare a un falò è sicuramente un’esperienza indimenticabile. Sedersi in compagnia davanti al fuoco aiuta a calmare l'anima, a rilassarsi e a godersi il momento. I falò sono infatti mistici, meditativi, evocano ricordi d'infanzia e sono anche un’ottima occasione per socializzare o un’esperienza diversa dal solito da condividere con gli amici di sempre. 

Un consiglio fruttato per addolcire il tuo falò: infila pezzetti di frutta, come ad esempio di mela, su bastoncini e cuocili sul fuoco finché non saranno leggermente caramellati. Una vera delizia!

2. Gusta tutto il buono della frutta fresca

Quando è stata l'ultima volta che hai assaporato succose fragole fresche, dolci banane o deliziosi lamponi? L'aroma della frutta di stagione stimola tutti i sensi e rievoca immediatamente piacevoli ricordi estivi.

Aggiungi dunque un po' di colore in cucina, prova tutte le varietà di frutta disponibili in questo periodo dell'anno e lasciati trasportare dal loro delizioso sapore. Sarai stupito di come ananas, kiwi e uva possano essere trasformati in piatti gustosi. Un esempio? Prova il Banana porridge con erba di grano, o quello di mirtilli e cocco, oppure la squisita Bowl ananas e pompelmo. E non dimenticare una bevanda: che ne dici di un The freddo al pompelmo rosa o di un Frappè di banana e caffè?

3. Cammina e scopri la natura

In estate, lascia l'auto a casa il più possibile ed esci ad esplorare la bellezza della natura a piedi o in bicicletta. Ascolta il canto degli uccellini nei boschi e nei prati, sdraiati sull'erba, guarda le nuvole sopra di te oppure fai una passeggiata lungo la riva del fiume seguendo il suo corso…

Tutto ciò di cui hai bisogno è trascorrere del tempo con te stesso, in tranquillità e relax. Dopo tutto, la natura è l'unico luogo in cui ci si può lasciare alle spalle stress e preoccupazioni. E per essere sicuri che il brontolio della pancia non disturbi questo silenzio rilassante, porta con te qualche snack fruttato. Il Banana Bread con mandorle e cannella o il Couscous alla frutta saranno sicuramente un'ottima soluzione!

4. Crea il tuo angolo di oasi in casa

Non vedi l’ora delle vacanze? Allora perché non crei la tua piccola oasi in casa? Decora un angolino accogliente in giardino o sul balcone con cuscini, luci fiabesche e candele. Il caldo estivo ci costringe a iniziare la giornata in modo più lento e riflessivo. Che ne dici di sfruttare questo silenzio facendo un po' di yoga mattutino energizzante? Rilassa, libera la mente e ti mantiene in forma!

5. Nuota usando tutti i sensi

 

Che sia in mare, al lago o in una piscina, il nuoto ha un effetto incredibilmente meditativo. L'importante è creare armonia con l’acqua e lasciarsi traportare dal dolce gorgoglio della corrente e dal proprio respiro.

 

E dato che nuotare fa venire fame, preparati una Merluzzo Bowl per un pranzo o una cena perfetti!

 

Vivi appieno l'estate!