Camminare è la forma più semplice ed efficace di esercizio fisico. Non servono attrezzature sportive per una passeggiata all'aria aperta che si può fare in qualunque momento, anche durante la pausa pranzo o appena usciti da lavoro. Una bella camminata è rilassante, allontana lo stress e fa bene alla salute fisica e mentale. Oggi ti forniamo 5 motivi che ti faranno venir subito voglia di uscire!

1. Camminare è l'ideale se sei in smartworking

Contrariamente alla credenza popolare, una piacevole passeggiata non è fatta solo per le persone anziane. Uscire a camminare fa bene a chiunque e soprattutto a chi lavora a casa: dopo una telefonata stressante o dopo tante ore di lavoro trascorse alla scrivania – che spesso comportano muscoli tesi - una pausa all'aria aperta è l'ideale!

Fai un giro intorno all'isolato, una passeggiata nel giardino o al parco dietro l'angolo. Basta davvero poco: sentirai subito migliorare l’umore, allontanarsi lo stress e i pensieri negativi e ti ritroverai rigenerato! 

2. Camminare è un'opportunità per socializzare

Andare a fare una passeggiata offre la possibilità di chiacchierare con i passanti, osservare le persone e i loro cani che giocano al parco o incontrare gli amici per un caffè all'aperto. È un ottimo modo per mantenere i tuoi contatti sociali e ti permette di contrastare noia e solitudine.

Non dimenticare di portare con te qualche delizioso snack fruttato, come ad esempio, le Barrette di muesli con lamponi e mandorle.

3. Camminare migliora l'umore

Camminare senza una meta o un’intenzione particolare ha un effetto positivo sul nostro umore. Fare una passeggiata rilassa i muscoli e i nervi: ci si sente più calmi, la pressione sanguigna si regolarizza e i livelli di stress si riducono. Una passeggiata all’aria aperta ti permette di staccare la spina, di vagare con la mente e spesso si riescono a trovare idee creative e soluzioni a problemi che solo poco prima sembravano impossibili da risolvere. 

E se è una bella giornata, l'esposizione alla luce del sole fornirà al tuo organismo una ricarica di vitamina D, indispensabile per il metabolismo del calcio, la salute delle ossa e per il buonumore.

4. Camminare è alla portata di chiunque

Non importa se sei giovane o più avanti con l'età, camminare è un’attività adatta a tutti. Non hai bisogno di scarpe speciali o di altre attrezzature particolari per muoverti, basta uscire di casa! A differenza della corsa, una piacevole passeggiata non è un problema per le articolazioni, non ti farà tornare a casa matido di sudore, ma ti permetterà comunque di mantenerti in forma. Insomma, sempre meglio che stare seduti sul divano!

5. Camminare consente di scoprire cose nuove

Passeggiare è un'attività leggera e rilassante che consente di goderci i suoni e gli odori della natura, utilizzando tutti i sensi e prestando attenzione anche alle piccole cose: i primi fiori della primavera, il bar all’angolo appena aperto, i nomi di strade famose, posti mai visti prima...

Usa la tua prossima camminata come un safari fotografico, divertiti a raccogliere le foglie nel bosco con i tuoi bambini, oppure sperimenta il fascino di una passeggiata serale al buio: darà vita ad un viaggio avventuroso!