Fare attività fisica è una buona abitudine da mantenere anche durante il periodo più caldo dell'estate. Ma come combattere fatica e disidratazione? Ecco l'ispirazione per uno snack o un pasto fresco, leggero e nutriente. 

1. La colazione del buon umore - Mini pancakes di avena e cocco

Questi deliziosi pancakes fruttati non possono mancare sulla tavola del risveglio dello sportivo. Veloci e facili da preparare, sono una carica energetica e proteica ideale per iniziare la giornata. Gusto maxi in un formato mini!

2. Snack gustoso pre-post workout - Fitness Sandwich

Il sandwich con avocado è oramai un grande classico come spuntino prima o dopo un allenamento. L'avocado garantisce un buon apporto di fibre, potassio, ferro e vitamina C, in grado di contrastare lo stress ossidativo dei muscoli innescato da uno sforzo fisico.

3. Pranzo fresco e saporito - Insalata fruttata con avocado e berries

Perfetta durante la bella stagione, la nostra insalata ricca di frutta è sfiziosa, colorata e con un tocco esotico. I mirtilli, ricchi di vitamine e l'avocado, fonte di grassi buoni, si amalgamano splendidamente alla croccantezza della lattuga. 

4. Premia la fatica - Frozen yogurt al cocco e ai mirtilli

Goloso, scioglievole in bocca e di un bella tinta viola, è una delizia ghiacciata allo yogurt, pronta a ricaricare le energie dopo una seduta di allenamento e a rinfrescare il palato con una vera e propria leccornia. 

5. Più di una semplice bevanda – Cremoso alla banana

Un mix di latte e banana, buono e dalla consistenza densa da godersi in qualsiasi momento della giornata. La banana è il super food dello sportivo, risorsa di vitamine, potassio e sali minerali.

 

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