Nonostante la loro salute passi spesso in secondo piano, le unghie sono un importante indicatore di benessere dell’organismo. Possono infatti essere la prova visibile di un’alimentazione carente di alcune importanti vitamine e sostanze nutritive. Esistono però una serie di alimenti che permettono alle tue unghie di crescere forti e sane senza l’utilizzo di integratori, trattamenti o prodotti chimici aggressivi. Scopriamoli insieme!

Frutta e bacche

Mangiare molta frutta è il modo più semplice per assumere sostanze nutritive e vitamine per il tuo organismo. Ma lo sapevi che la frutta è anche perfetta per rafforzare le unghie?

I mirtilli, secondo quanto discusso dalla dietista Erin Palinski-Wade sulla rivista Health, sono gli alleati ideali per via delle loro proprietà antiossidanti, tra le più alte nella categoria frutta. In particolare, l’esperta ha spiegato che gli antiossidanti aiutano a proteggerci dai danni dei radicali liberi, che aumentano gli ormoni dello stress e dell’infiammazione, colpendo tutte le nostre cellule comprese quelle presenti nei capelli e nelle unghie.

I mirtilli non sono l’unico frutto ad apportare benefici alla salute delle unghie: anche le more e l'uva sono ricche di antiossidanti. Inoltre, fragole e kiwi presentano alti contenuti di vitamina C. Quest’ultima favorisce la produzione di collagene, rendendo le unghie più resistenti. E infine anche albicocche secche e banane sono una valida alternativa, in quanto ricche di vitamina A e B6.

Verdure a foglia scura

Ecco svelato un altro motivo per il quale è bene mangiare verdura: aiuta a rendere le unghie belle, forti e resistenti.

Scegli verdure a foglia scura come il cavolo, gli spinaci e i broccoli, che forniscono al tuo corpo abbastanza ferro, folato e calcio per mantenere le unghie in perfetta forma.

Frutta secca, mandorle e semi di girasole

Anche la frutta secca è ottima al fine di migliorare la salute delle tue unghie!

A tal proposito, sulla rivista Health, la dietista Ashley Koff ha spiegato che sulle unghie possono formarsi delle creste verticali e che questo può essere segno di carenza di magnesio. Perciò, non dimenticare di integrare nella tua dieta spuntini a base di mandorle, un’ottima fonte di proteine e magnesio.

Vivian Goldschmidt, esperta di nutrizione, ha poi aggiunto che anche i semi di girasole sono utili a tener sotto controllo la salute delle unghie. Contengono infatti minerali come manganese e rame, che sono essenziali per la sintesi e la produzione di tessuto connettivo nelle ossa e nella cartilagine, rafforzando così anche le unghie.

Non dimenticare di prenderti cura delle tue unghie: segui i nostri consigli alimentari per aiutarle a crescere sempre più forti e resistenti e per mantenere il tuo organismo in salute. Prova a utilizzare questi ingredienti nelle tue ricette, vedrai che miglioramenti!