Nella frenesia della vita quotidiana, spesso ci dimentichiamo di bere abbastanza acqua. Tuttavia, un buon apporto di liquidi, soprattutto durante i caldi mesi estivi, è essenziale per il benessere dell'organismo. Ecco 10 semplici consigli per idratarsi in modo semplice.

1. Inizia e concludi la giornata con un bicchiere d'acqua
Bevi un bicchiere d'acqua subito dopo esserti alzato: attiverai la circolazione e potrai reintegrare le riserve di liquidi dopo il sonno. E per prevenire la disidratazione, fai lo stesso prima di andare a letto.

2. Tieni l'acqua a portata di mano
Se lavori alla scrivania, metti una bottiglia d'acqua grande, una caraffa o una borraccia ben visibile e a portata di mano. Ti aiuterà a non dimenticare di bere. 

3. Associa il bere alle routine
Associa il bere a determinate attività: ad esempio, un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto o dopo ogni sorso di caffè.

4. Usa app e promemoria
Esistono molte app gratuite che ricordano di bere regolarmente. In alternativa, puoi impostare un timer o una sveglia sullo smartphone. Se preferisci promemoria analogici, attacca dei post-it sul frigorifero o sulla scrivania. 

5. Traccia il consumo di acqua
Che sia tramite app o semplicemente con carta e penna, raggiungere e spuntare gli obiettivi prefissati crea un piccolo senso di realizzazione. 

6. Aromatizza l'acqua
Se l'acqua naturale è troppo noiosa, prova ad aggiungere gusto con fette di limone, frutti di bosco, cetrioli, menta o zenzero. Sai che puoi anche preparare cubetti di ghiaccio con frutta e/o erbe e aggiungerli all'acqua? 

7. Porta una borraccia con te 
Se riponi una borraccia nella borsa o nello zaino, avrai sempre con te acqua fresca e non ti dimenticherai di bere.

8. Mangia cibi ricchi d'acqua
I cetrioli, l'anguria, le fragole, i pomodori e le zucchine sono composti per oltre il 90% di acqua e forniscono un ulteriore supporto per l'assunzione di liquidi.

9. Usa bicchieri grandi e riempili continuamente
Un bicchiere pieno fa venire voglia di svuotarlo. In questo modo berrai automaticamente di più, senza aspettare di avere sete per prendere un bicchiere d'acqua. 

10. Prova borracce colorate e cannucce riutilizzabili 
Bere è più divertente se usi una bottiglia elegante o una borraccia del tuo colore preferito. Anche le cannucce riutilizzabili possono incoraggiarti inconsciamente a bere di più senza forzarti.

Bere più acqua non deve essere uno sforzo, provaci e falla diventare la tua migliore abitudine quotidiana!