Sai che la salute cardiovascolare può sostenere la funzione cerebrale e contrastare l'invecchiamento cognitivo?

È sempre un buon momento per parlare di salute cardiovascolare, giacché l'adozione di uno stile di vita corretto sappiamo può aiutare a prevenire attacchi di cuore e ictus. Ebbene, la ricerca più recente mostra che le scelte che supportano un buon funzionamento del cuore potrebbero portare benefici anche sulla mente. 

In uno studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association, i ricercatori dell'Università di Miami e della Columbia University hanno infatti esaminato, per un tempo pari a 6 anni, 1.033 persone del nord di Manhattan e alle quali era stato chiesto di seguire 7 fondamentali regole per supportare la salute del cuore: tenere sotto controllo la pressione sanguigna, controllare il colesterolo, ridurre la glicemia, muoversi, mangiare meglio, perdere peso e smettere di fumare.

Il risultato conseguito sottoponendo i soggetti anche ad analisi della funzione cerebrale, attraverso test della memoria ed esercizi cognitivi, è stato sorprendente. 

Tante più erano le regole salutari seguite, ed in particolare il non fumare e bassi livelli di glucosio, e minore il declino della funzione cognitiva, con maggiore velocità di elaborazione e migliori prestazioni della memoria episodica e della funzione esecutiva.

Ciò suggerisce pertanto che un certo declino cognitivo legato all'età può di fatto essere prevenuto mantenendo una salute cardiovascolare ideale.

Cosa puoi fare? Innanzitutto smetti di fumare, fai attività sportiva regolarmente, segui una dieta varia e bilanciata ricca di frutta fresca, verdura, cereali integrali, fagioli, noci, semi, pesce e grassi buoni come quelli dell'avocado e dell'olio extra vergine di oliva.