Qual è la merenda della nonna che tutti noi almeno una volta abbiamo mangiato? Senza dubbio quella con protagonista una bella e fragrante fetta di pane, farcita in diverso modo. Eh già, perchè il pane, specialmente quello preparato con farine integrali, è ricco di sostanze nutritive, di carboidrati, fibre e vitamine del gruppo B.

 

Pronti per una gustosa merenda con pane e frutta? Bagel, panini, toast, sono solo alcune delle varietà di pane da poter usare, così come altrettanto infinite sono le combinazioni di frutta fresca da sperimentare, scegliendo anche in base alle proprie preferenze. 

 

Partiamo dalla scelta del pane

 

Innanzitutto prediligiamo prodotti preparati con farine integrali. Se ne trovano diversi in commercio e anche con l'aggiunta di semi vari. Sono una buona fonte di fibre, vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B6, B9), vitamina K e sali minerali quali fosforo, magnesio, potassio e calcio. 

 

Pane e frutta si completano a meraviglia 

 

Il gusto salato del pane unito alla dolcezza naturale della frutta fresca crea un incontro divino. Banane, mele, ananas, frutti di bosco: scegli in base ai tuoi gusti e divertiti sperimentando ricette ogni volta nuove, arricchendole anche con verdure fresche e frutta secca.

 

Ecco la nostra top 5 di snack fruttati

 

Sandwich banana e fichi: uno snack dal look estroso! Perfetto per iniziare la giornata con un capolavoro fruttato.

 

Sandwich goloso ai mirtilli: un tramezzino che celebra pere, arance, mirtilli e ricotta. Il cioccolato fondente è la nota in più per tutti i golosi.

 

Banana Bread con mandorle e cannella: chi lo dice che il pane si mangia solo a fette? Puoi farlo anche a spicchi, con questa ricetta che presenta l'arte di cuocere il pane come una vera e propria torta.

 

Pane all’uva con chutney di pere: un grande classico che tutti amano e che, appena sfornato, non potrai fare a meno di assaggiare. 

 

Bagel integrali con hummus al cioccolato: un panino di forma circolare, banane, uva e hummus al cioccolato per trasformare la merenda in una vera e propria opera d'arte.