
I superpoteri della frutta e della verdura nel ridurre la pressione sanguigna
La frutta, si sa, è una componente fondamentale del nostro regime alimentare, soprattutto quando si tratta di fare attenzione alla salute del cuore. Infatti, coloro che la consumano giornalmente hanno il 40% di probabilità in meno di soffrire di malattie cardiache. E anche le verdure, combinate alla frutta, giocano un ruolo chiave nel recupero a lungo termine di chi soffre di malattie cardiovascolari.
Ma cosa succede quando si aggiungono carne e latticini?
Una ricerca pubblicata sul Journal of Hypertension ha evidenziato che il consumo di ortofrutta aiuta notevolmente ad abbassare la pressione sanguigna, anche in una dieta in cui sono inclusi carne e latticini. Ciò significa che, se consumi regolarmente questi cibi, puoi migliorare il tuo benessere semplicemente iniziando ad aggiungere una quantità significativa di frutta e verdura nella tua alimentazione, così da regolare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di ictus e infarto.
Prova ad esempio con questa frutta e verdura:
- Uva - uno studio ha mostrato come sia efficace nel contrastare gli effetti dannosi del sodio sul cuore.
- Fragole - una indagine condotta su pazienti a rischio di infarto ha evidenziato un calo del 13% del livello di colesterolo LDL solo dopo aver aggiunto 3 tazze di fragole nella loro dieta.
- Aglio - è connesso alla capacità di prevenire attacchi di cuore.
- Cipolle - è stato dimostrato che riduce fino al 30% il gonfiore del cervello colpito da ictus.
- Broccoli - alcuni studi hanno rivelato che è sufficiente mezza porzione di broccoli per ridurre il rischio di attacchi di cuore e ictus.
Allora cosa aspetti? Prenditi cura di te e aggiungi frutta e verdura colorate e gustose ai piatti che cucinerai oggi!
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