Non ho tempo, troppo difficile, troppo costoso... queste sono solo alcune delle scuse che tendiamo a darci per non seguire un’alimentazione sana ed equilibrata. Ma in realtà mangiare meglio è più facile di quanto si pensi! Cambia approccio e segui i nostri 5 consigli. 

Scusa numero 1: Le giornate sono così frenetiche che non ho tempo per fare colazione!
Soluzione: Esistono tante opzioni velocissime per partire con sprint la mattina.
Prendere solo un caffè veloce al risveglio, o addirittura niente, rende più difficile mantenere una dieta sana. Durante la giornata, infatti, sarà probabile avere attacchi di fame e sentirsi senza energia. La buona notizia è che ci sono tanti cibi deliziosi che possono essere preparati in pochi minuti o anche la sera prima. Come il porridge d'avena, ad esempio, che contiene una porzione extra di proteine e può essere arricchito con la frutta. Oppure gli smoothie, così colorati e ricchi di vitamine, per un primo pasto goloso e sostanzioso e che puoi realizzare scegliendo la frutta che preferisci.

Scusa numero 2: Il cibo sano costa tanto!
Soluzione: Sei così sicuro? Dai un occhio allo scontrino dell’ultima spesa che hai fatto.
Quanto hai speso per acquistare carne, pizza surgelata o dolci? I cibi salutari non sono necessariamente costosi. Scegli frutta e verdura in abbondanza (di stagione o surgelate), prodotti integrali (come pane, riso e pasta), legumi ricchi di proteine vegetali (come fagioli, lenticchie e piselli) e latticini magri o le loro alternative vegetali. Ecco la lista della spesa perfetta per avere un regime alimentare più sano, senza spendere una fortuna.

Scusa numero 3: Non so cucinare.
Soluzione: Non hai bisogno di essere uno chef stellato per mangiare bene.
Blog e social media ne sono la prova. Per cui, dimentica questa scusa e metti alla prova la tua creatività. Il nostro blog, ricco di spunti e suggerimenti, può aiutarti. Che ne dici del nostro chia pudding arcobaleno? Oppure cimentati con una Poke o un Veggy burger con ananas.

Scusa numero 4: Non so resistere alla tentazione di un dolce!
Soluzione: Concedersi ogni tanto e con moderazione qualcosa di dolce ma non eccessivamente ricco si può.
Una irrefrenabile voglia di dolce spesso compare quando si è soliti mangiare molti carboidrati raffinati, come pasta, riso e pane bianco, torte, etc. In questi casi, infatti, i livelli di zucchero nel sangue aumentano rapidamente e poi diminuiscono, facendoci nuovamente desiderare qualcosa di dolce e dando vita ad un ciclo continuo. Pertanto, prediligi carboidrati integrali, frutta, verdura e legumi, ricchi di fibre. Sostituisci torte e dolcetti con frutta fresca, dolce naturalmente, frutta secca e cioccolato fondente extra, altrettanto appaganti ma fonti di importanti nutrienti.

Scusa numero 5: Non ho mai sete.
Soluzione: Idratarsi a sufficienza è parte di una dieta sana e farlo è semplicissimo.
Non bere abbastanza per un periodo prolungato può causare stanchezza, mancanza di concentrazione o mal di testa. Per questo è importante assumere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno, con benefici anche su sistema digestivo, pelle e articolazioni. Prediligi acqua naturale, frutta e verdura e bevande non gassate. Anche tisane e the non zuccherati, o acqua aromatizzata con frutta e verdura fresche possono essere una buona alternativa.

E' arrivato il momento di mettersi alla prova!