Sei in menopausa e soffri di vampate di calore? Immagina di passare dall’averne diverse al giorno a non averne più nemmeno una. Secondo una ricerca, questo è davvero possibile se si segue un’alimentazione a base vegetale!

Lo studio, pubblicato sulla rivista Menopause, si è concentrato esclusivamente sul regime alimentare e ha incluso donne in post-menopausa che sperimentavano almeno due vampate di calore al giorno.

Le donne hanno mangiato nel solito modo per 12 settimane o hanno seguito una dieta povera di grassi e vegana, che comprendeva mezza tazza di soia cotta al vapore al giorno.

La ricerca ha avuto luogo durante il periodo Covid, perciò alle partecipanti sono stati forniti gli strumenti necessari per monitorare il proprio peso, un recipiente per preparare i semi di soia e un app per tener sotto controllo l'intensità e la frequenza delle vampate di calore.

I risultati sono stati strabilianti! Circa l'84% delle donne che avevano 4-5 intense vampate di calore al giorno, sono passate ad averne una sola. Mentre ben il 60% ha completamente eliminato le vampate di calore dalla propria giornata!

I ricercatori ritengono dunque che una dieta vegana, combinata con i benefici degli isoflavoni presenti nella soia, aiutino il tratto digestivo a neutralizzare le vampate di calore.
Buone notizie se si considera che quasi l'80% delle donne in post-menopausa soffre di questo disturbo.

Come prima cosa, cerca dunque di eliminare tutti i prodotti di origine animale tra cui pollo, pesce, latte e formaggio dal tuo menù e aggiungi la soia cotta a piatti come zuppe, insalate e molte altre ricette!