L’estate è arrivata e l’aumento della temperatura può metterci a dura prova, causando talvolta irritabilità, disidratazione, mancanza di concentrazione, problemi di sonno e sensibilità della pelle. Si tratta di “spossatezza estiva”, dovuta principalmente a carenza di vitamine e minerali. Come possiamo difenderci? 

Secondo il parere degli esperti intervistati dall’Economic Times è l'alimentazione a venirci ancora una volta in aiuto!

Durante la stagione estiva, infatti, è molto importante avere una dieta ricca di alimenti che contengano tanta acqua e minerali, in grado di contrastare la perdita di liquidi e di sali dal nostro corpo generata dal caldo. 

Consiglio questo, valido per tutti, giacché chiunque può soffrire di spossatezza stagionale, anche se sono soprattutto gli anziani, i bambini, chi lavora tutto il giorno fuori e gli atleti che possono risentirne di più.

Per combattere disidratazione, crampi, bassa pressione, mal di testa etc. facciamo allora il pieno di frutta e verdura fresche: buone, colorate e profumate oltre a donare varietà e gusto alla nostra dieta, ci aiuteranno a restare sempre idratati.

Arance, angurie, limoni, meloni, fragole e poi sedano, lattuga, spinaci, cetrioli: scegli in base alle tue preferenze. Mangia alimenti ricchi di fibre che aiutano la digestione e prediligi cereali integrali, uova, carne magra o pesce. Evita cibi pesanti e salati, caffeina, alcol e zuccheri, perché favoriscono la disidratazione e alterano la pressione sanguigna.

Bevi molto per donare freschezza alla pelle e dissetati con acqua naturale, magari aromatizzata con una fettina di limone, arancia o verdura per renderla più gustosa e meno "noiosa".

Quando ti esponi al sole, usa sempre un'adeguata protezione solare e ripetine l’applicazione nel corso della giornata. Un cappello a tesa larga o con visiera e gli occhiali da sole ti aiuteranno a difenderti dalle rughe e a preservare la bellezza dei capelli.

Buona estate!

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