Lavori spesso da casa? Oppure, dopo una giornata in ufficio, senti di dover essere ancora costantemente disponibile? Allora forse sei tra coloro la cui vita lavorativa e personale sono sempre più intrecciate e che, portandosi il lavoro “a casa” sia fisicamente che mentalmente, non riesce poi a staccare e rilassarsi veramente. Questo fenomeno, noto come "fusione tra lavoro e vita", può causare disturbi del sonno, esaurimento, scarsa concentrazione o persino malattie mentali. Ma cosa possiamo fare per goderci tempi di inattività senza stress e in modo da iniziare la giornata successiva realmente ricaricati? Ecco i nostri 5 consigli!

1. Termina la giornata lavorativa con un rituale

Il primo passo è finire effettivamente il lavoro! Quindi, traccia una linea chiara alla fine della giornata lavorativa anche attraverso un piccolo ma importante gesto, come ad esempio spegnendo il laptop, spingendo la sedia contro la scrivania o spegnendo il cellulare. Un aiuto viene anche dal terminare realmente l'attività prima di chiudere, altrimenti si finisce per continuare a pensare a questo compito anche dopo, sentendoci sotto pressione. Se si lavora da casa, può essere utile mantenere lo spazio di lavoro separato dal resto: aiuterà a resistere alla tentazione di dare, seduti sul divano, una rapida occhiata alla posta elettronica!

2. Parla con altre persone

Parlare con amici o familiari dopo il lavoro è una grande opportunità per iniziare la serata più rilassati. Chiacchierando con i tuoi cari hai la possibilità di ripercorrere la giornata lavorativa, comprendendo ciò che ti ha infastidito oppure ricordando ciò che è andato particolarmente bene o di cui puoi essere orgoglioso. L'importante è ad un certo punto mettere fine al tema lavoro e passare ad una conversazione informale, parlando di altro, di gossip, ridendo o pianificando cose divertenti da fare. Rimarrai stupito da quanto può essere rilassante.

3. Fai qualcosa che è completamente l'opposto del tuo lavoro

Indipendentemente da come è stata la tua giornata, meriti sempre un po’ di tempo libero senza stress. E allora, dedicati semplicemente alle cose che ti fanno stare bene e ti rendono felice. Lavori per ore su un computer? Cambia aria, facendo una passeggiata all'aria aperta o una corsa al parco. E se preferisci restare a casa, indossa i pantaloni della tuta e alza la musica. O ancora concediti un bagno rilassante. Insomma, dai spazio solo a vibrazioni positive!

4. Impara qualcosa di nuovo

A volte il lavoro sembra occupare tutta la nostra giornata, che finisce per ruotare attorno a colleghi, progetti e scadenze. E allora impariamo a fermarci: siamo molto di più del nostro lavoro. Basta lasciare spazio alle nostre passioni e aprirci a un mondo completamente nuovo. Può essere incredibilmente motivante imparare a suonare uno strumento musicale, eseguire alcuni passi di danza o parlare una nuova lingua. E oramai, molte attività possono essere facilmente coltivate grazie ai corsi online!

5. Ricarica la tua energia in modo sano

Il lavoro è finito: è ora di godersi una cena deliziosa! Se sei tra coloro che si affidano a cibi pronti, pizza surgelata, scatolette o hamburger, cambia stile di vita. Questi pasti non sono particolarmente nutrienti. Fortunatamente ci sono tante ottime alternative con frutta e verdura, veloci da preparare. Alcune idee? Crêpes di grano saraceno con insalata fruttata, Couscous alla frutta o Toast banana e mela.

È ora di staccare la spina: buon divertimento!