L’estate è finalmente arrivata ed è tempo di vacanze! Al lago, al mare, in montagna o in città: è il momento ideale per visitare posti nuovi e, con familiari o amici, vivere all’aria aperta queste meravigliose giornate di sole!

Se stai pianificando un viaggio on the road, ci sono alcune cose che non puoi proprio dimenticare: la macchina fotografica, la tua playlist preferita e…qualche spuntino 100% Natural Snacking! Ti darà la giusta carica per il viaggio, allontanerà la stanchezza e i cali di energia e ti terrà alto l’umore in caso di traffico!

Ecco qualche idea di snack sani e sfiziosi, ideali da portare con te in viaggio:

Mirtilli e noci: un mix delizioso e pieno di proprietà nutritive che soddisferà il palato senza appesantirti. Le noci forniscono proteine e grassi sani, i mirtilli aggiungono dolcezza e antiossidanti, abbassano la pressione sanguigna e risollevano l'umore: ritroverai il sorriso nonostante lo stress del viaggio.

Uva ghiacciata: uno snack perfetto per l'estate e da spiluccare se sei alla guida e anche un'alternativa fruttata ai cubetti di ghiaccio per mantenere al fresco cibo e bevande! Una tazza di uva contiene 104 calorie ed è ricca di polifenoli come quercetina, resveratrolo e antociani in grado di migliorare la salute del cuore, del cervello e delle ossa.

Pesche e yogurt greco: un fresco e rinfrescante spuntino. Scegli uno yogurt senza zuccheri aggiunti e a basso contenuto di grassi: una porzione ti dà 20 grammi di proteine e utili probiotici per migliorare la salute intestinale. Le dolcissime pesche contengono più di 2 grammi di fibre ognuna e, insieme alle proteine dello yogurt, forniscono un senso di sazietà.

Banane: naturalmente pratiche e perfette da portare con sè. Ottima fonte di potassio, fibre, vitamina C e manganese, in solo 110 calorie. Ricche, inoltre, di vitamina B6 che svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo e aiuta il cervello e il funzionamento del sistema nervoso.

Verdure e hummus: croccanti carote, sedano, peperoni, cetrioli. Scegli la verdura che preferisci, lavala bene, tagliala a bastoncini e abbinala all’hummus. Sgranocchiare delle verdure è un’ottima e salutare alternativa a cibi fritti e troppo salati come le patatine, tiene lontano il mal di testa e dona al tuo organismo nutrienti come le vitamine A, C e K. L’hummus poi arricchirà le verdure di proteine e fibre.

Insomma non ti resta che metterti in viaggio!

Buona estate da Dole!