Siamo una società sedentaria. Sommando, infatti, le ore che passiamo a tavola a mangiare, sul divano a guardare la TV, a guidare l’auto o alla scrivania a lavoro, risulta che in media rimaniamo seduti circa 12 ore al giorno!

Stare seduti per più di 4 ore al giorno a lungo andare può avere effetti negativi sulla salute e portare ad esempio ad un abbassamento del tasso metabolico, un aumento dell’insulina e della pressione sanguigna e livelli di zucchero nel sangue poco equilibrati. 
E se si pensa di essere “salvi” perché ci si allena ogni giorno, non è così! Che una persona sia fisicamente attiva o meno, sedersi per lunghi periodi di tempo può comportare un aumento del rischio di malattie cardiache, diabete, obesità, cancro, demenza e depressione.

In particolare, per quanto concerne il diabete, uno studio pubblicato sul Journal of Science and Medicine in Sport, ha evidenziato che stare in piedi può portare benefici a chi è affetto da sindrome metabolica (SM) e a chi è a rischio diabete di tipo 2. Nell'indagine, infatti, sostituendo il tempo seduti con del tempo in piedi, si è ottenuto un miglioramento da parte dei soggetti alla sensibilità all'insulina, mostrando che il corpo è in grado di utilizzare lo zucchero nel sangue in modo più efficace, riducendo così il rischio di diabete. 
Ricorda: la sindrome metabolica è una combinazione di condizioni che includono elevata pressione sanguigna, zucchero nel sangue, colesterolo e trigliceridi con eccesso di grasso corporeo sul punto vita.
 
Quindi da oggi, ogni qual volta sai di dover restare seduto per ore, pensaci e cerca di alzarti con frequenza: passare più tempo in piedi può essere il primo passo verso una salute migliore, soprattutto se ti riesce difficile dedicare tempo all'attività fisica!
 
Seguici su Facebook per altri consigli.