Positiv Vförändring börjar ofta på mycket små sätt. JaghrVill du ha en mer avslappnad och medveten inställning till dagen, äta hälsosammare, röra dig mer och minska stress? Testa då dessa 10 små dagliga vanor! Mini-ritualerna kan implementeras omedelbart och införlivas i din dagliga rutiner. Självklart behöver du inte uppfylla alla dessa punkter varje dag. Börja med en eller två saker och känn efter hur de får dig att känna. Med så many beautiful Glbacks-Habits kan nöjde vardagskänslastart!


1. Småprat istället för en flod av meddelanden - personliga konversationer är bra för dig


När var sista gången du pratade med din familj eller Besties talade? I en stressig vardag föredrar vi ofta en snabb meddelande i Messenger, i stället för att utbyta idéer via telefonsamtal. Att prata är allt annat än gammaldags, eftersom det kopplar samman. Gör regelbundna samtal med dina nära och kära till en små vanor. Det är värt det.

2. Ta ett djupt andetag - ta små pauser varje dag


Efter jobbet rusar du till affären och sedan till gymmet? Och har du redan otaliga ärenden att uträtta på helgen? Då kan små pauser vara en viktig ritual för mer tillfredsställelse. Korta promenader under lunchrasten, lyssna på en podcast eller dricka te i soffan. Unna dig själv.


3. Njuter äta - ta tid på dig att tugga

För många människor tenderar ätandet att ske vid sidan om. Snabbmat, snabba mellanmål och co. äts i farten eller du skrollar igenom din Sociala mediekonton. Ge din mat huvudrollen! Fokusera på smaker, färger och ingredienser. Denna lilla ritual kommer att hjälpa dig att njuta av din mat mer medvetet och bli mycket mer medveten om hunger och mättnad. Detta fungerar med vår Buddha Bowl med veganskt bananbacon, Frühstückstortilla med färgglada frukter eller vår bunten Ovenrostade grönsaker med ananas och lax särskilt god.

4. Steg för steg passar - kort Gångar schema

Den här vanan kommer att få igång din cirkulation från och med nu! Använd din fritid för korta Vandrar däremellan. En löprunda runt kvarteret eller genom parken kommer att rensa ditt huvud i ordets rätta bemärkelse. Du kommer att kunna hantera stress mer lugnt och minst 7.000 steg på dagen håller dig i form och får energi på lång sikt.

5. Trevlig gör glad - ge komplimanger till andra


Det trevliga butiksbiträdet på bageriet, den engagerade brevbäraren, grannen eller dina vänner - de uppskattar alla en trevlig komplimang eller ett hjärtligt tack. KrigMina ord kan göra en persons hela dag. Och positiva vibbar kommer alltid tillbaka till dig. Sprid lite kärlek då och då - eneliten vana med stor inverkan.

6. Mellanmål i bagaget - packa frukt, vatten och hälsosamma mellanmål

Den här mini-vanan smakar gott! Packa alltid en liten Snackbox med hälsosamma fyllmedel. För vår aptit överraskar oss ofta oväntat när vi är på språng. Om du inte vill köpa chokladkakor eller energidrycker kan du hjälpa dig själv med nötter, hemmabakade fullkornssnacks,lite raw foodoch vatten. Var noga med att prova vår Raspberry Almond Granola Bar, Banana Peanut Energibollar eller knuttyn banankaka med havregryn.

.

7. Struktur för ett klart huvud - Att-göraSkriv lista

Detta kommer att bli din nya rutin för mer tillfredsställelse. På morgonen skriver du kortfattat ner vad du måste göra den dagen. Vilka Att-göra är särskilt viktiga och vad kan vänta på? De som strukturerar sig på det här sättet håller huvudet kallt och är mindre benägna att bli nervösa. Glöm inte: skriv också ner de saker som kommer att göra dig gott idag och som du ser fram emot. De är lika viktiga!

8. Starkare tillsammans - lämnar ibland över uppgifter

"Det krävs en hel by för att uppfostra ett barn." - som ordspråket lyder. Har du barn? Våga då be familj och vänner om hjälp ibland. Att ta hand om dem, laga mat, ordna fritidsaktiviteter eller fester - ingen behöver göra allt ensam. Men man är också starkare tillsammans på jobbet eller som ett par. Gör det till en vana att regelbundetbe din omgivning omstöd.


9. Social Media ska må bra - rensa ut profiler

Var uppmärksam. Hur känner du dig när du tittar på andra Social Medieprofil? Följer du människor vars närvaro på nätet gör dig avundsjuk, ledsen eller osäker? Jämför er själva i Social Webbar du ofta med andra människors livsstilar? Då är det dags att rensa ut några profiler. Denna vana gör att du kan fokusera på inspirerande konton med mervärde. Eftersom Social Media ska alltid må bra.


10. Avsluta dagen full av stolthet - beröm dig själv

"Jag gjorde ett riktigt bra jobb!" - Vi säger dessa ord till oss själva alldeles för sällan. Ändå är det så bra att erkänna våra egna prestationer på ett stolt och positivt sätt. Den här ritualen är en riktig boost för självförtroende och tillfredsställelse. På kvällen medvetet se tillbaka på dagen och minnas vad du kan vara stolt över idag. Tog hand om det sjuka barnet och fick dem att skratta? Hållit en presentation för dina kollegor? Slutligen hanterade löneskatten? Du är helt enkelt super!

Tid för förändring.

Dina Dole Team