På våren kan vi bokstavligen blomma ut och ladda våra batterier. Det är därför särskilt värdefullt att vara uppmärksam under hela dagen. Ta in den här unika årstiden med alla dina sinnen. Andas, lukta, lyssna, känn - upptäck våra 5 enkla idéer för mer mindfulness under våren.

Ta ett djupt andetag och lyssna till våren

Finn en lugn plats på en äng eller i skogen och andas medvetet in och ut. Känn hur den friska luften får dig att slappna av. Våren bjuder också på en fascinerande ljudbild som vi nästan har glömt bort efter den långa vintern. Andas in och ut medan du lyssnar på lövens kvitter och prassel - en enkel men effektiv idé för mindfulness under våren.

Njut av färgerna

Underbart - med vårens ankomst kommer färgerna äntligen tillbaka in i våra vardagsliv. Färgerna blommar och grönskar överallt. För mindfulness under våren kan du inte bara njuta av färgprakten utomhus, utan också när du äter. Prova särskilt färgstarka rätter, till exempel vår färgstarka Galaxy Smoothie Bowl, Orange Bean Salad eller Sunshine Smoothie.

Värdefulla färska ingredienser

För mer mindfulness under våren är det värt att använda massor av färska ingredienser i köket. Nu är den bästa tiden för aromatiska örter, krispiga grönsaker och utsökt frukt. Välj alla ingredienser med omsorg, lär känna de olika smakerna och konsistenserna och njut i lugn och ro. Vad sägs om en färgstark couscoussallad och en Salladsdressing med örter?

Känn solen

Det finns förmodligen inget vi längtar mer efter på vintern än de första varma solstrålarna. En bra idé för mindfulness under våren: sätt dig på balkongen och sträck ansiktet mot solen. Blunda och känn hur du genast känner dig gladare och mer tillfreds. Men solen gör dig inte bara på bättre humör. Våra kroppar använder solljus för att producera det viktiga vitamin D, som stöder benhälsan och stärker immunförsvaret.

Skapande av minnen

Känner du till författaren Leo Lionnis mus Frederick? Han samlade solstrålar och färger som förråd inför vintern. Gör samma sak för att njuta av vårens skönhet under gråa dagar. Gå på en mindfull "vårsafari" och fotografera blommande buskar, stenar, katter i solen, gröna parkängar eller den första glassen utomhus. Också trevligt: skapa ett så kallat herbarium. Ett album där du samlar torkade blad, blommor och örter.

Fokusera på det väsentliga.

Ditt Dole-team